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膝关节是人体活动最多的关节，它承受的应力很大，有时会造成膝关节的疼痛，其原因有很多，可能是关节炎或关节病。“问上医”整合美国家庭医生智库的知识，请美国知名医学专家DougDollmor、JosphM.Wargo教我们正确应对膝关节疼痛。
出现以下症状，请立即就医：痛到难以行走；
膝关节感觉疏松或难以承受自身的重量；
伴随着严重的肿胀、发红或24小时后变色的地方没有消退；
不明原因的疼痛持续超过3天；
受伤5天内疼痛仍未消失。
膝关节为什么会疼痛？引起膝关节疼痛的原因可能是：
跌倒；
扭伤；
敲打膝关节；
旧伤复发；
过度使用膝关节；
韧带、肌腱、软骨受损；
胫骨结节骨凸炎（发育期痛）；
滑膜炎；
髌前囊炎；
骨软骨炎；
足弓下塌；
脚踝无力；
不良姿势；
步态不当；
关节炎，如骨关节炎、类风湿性关节炎；
痛风；
肿瘤；
囊肿；
细菌感染。
如何缓解膝关节疼痛？以下9种方式可以缓解膝关节疼痛：
1/9休息、冰敷、加压包扎和抬高无论是急性创伤，如扭伤或单纯的使用过度引起的膝关节疼痛都可以通过以下方法得到缓解：休息、冰敷、加压包扎和抬高。其中，休息是最主要的，之后可以逐渐恢复正常活动。在休息期间可以使用冰敷，每天敷几次，每次15分钟，可以消肿。然后再用弹性绷带包裹膝关节以限制活动范围，但是不要缠得太紧。最后在膝盖下垫一块枕头以防液体堆积在关节处。
2/9服用止痛药阿司匹林和布洛芬都有消炎止痛的作用，对治疗膝关节肿胀和疼痛有所帮助。但是扑热息痛无法消肿。
3/9热敷受伤后立即使用冰敷可以得到缓解，但是长时间的疼痛用湿热敷比较好。建议用温热潮湿的毛巾、热水瓶或潮湿的电热敷垫敷于疼痛处，或者洗个热水澡也可以。
4/9减肥如果你体重超标，减肥可以减轻对膝盖带来的压力。膝盖内关节表面的接触力是身体重量的8倍，也就是说减轻10斤体重，就能减少80斤的接触力。
5/9使用足弓垫在鞋内使用足弓垫可以预防过度内旋。如果严重内旋可能需要制作专门的足弓装置。
6/9保护膝盖如果你必须使用膝关节，可在膝盖上戴上护膝来减轻一些压力。而且要多休息，这样就不会一直为膝盖带来压力。
7/9不要下蹲蹲或深屈膝会为膝关节带来巨大的压力，而且也会导致软骨撕裂或四头肌腱破裂的可能。某些人重复下蹲也会引发长时间的膝关节疼痛。
8/9尽量不要跑步骑行、散步和游泳与跑步有同样的益处，但是对膝关节的伤害少一些。如果你必须跑步，那就增加热身的时间，减少跑步的路程，在稍微柔软的表面跑而且一定要穿跑鞋。
9/9训练大多数长期的膝关节问题通常是由缺乏肌肉张力引起的。这就是为什么80%的膝关节疼痛都会注重训练的柔韧性和强度，尤其是股四头肌和后腿肌腱（大腿前后的肌肉）。
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