现在生活压力大，不得不出来谋生，由于各种有原因，常常导致膝盖处受伤，而膝盖处是滑膜最多的地方，所以滑膜炎也是成为最常见之一。
据国外流行病组织调研：有30%的中老年人都有滑膜炎问题，特别是老年人高达40%。
滑膜炎的危害：
1、当膝关节严重造成滑膜缺损时，会愈合的比较快，因为滑膜细胞有着再生的能力，但严重增生性膝关节炎，会出现滑膜绒毛水肿、肥大、以及增厚从而形成大小不一、形状各异的滑膜皱襞。
2、严重的关节积液呈现血性，关节肿胀以及活动受限，如果不及时处理到了晚期可能会造成滑膜肥厚、关节内粘连以及软骨变性等问题。
常见的滑膜炎成因：
1、细菌性感染：由细菌感染所引起的炎症，通常会出现明显的症状，比较容易被诊断与治疗。例如细菌性关节炎、化脓性关节感染等。
2、无菌性：可能是由于受到外伤、风湿、骨质退化发生改变等原因，在滑膜组织上出现的一些症状。
3、由疾病引起的病变：例如类风湿性关节炎，由于免疫系统出现问题，白血球出现异常，导致滑膜发炎，出现红肿热痛等症状。
膝关节是人体的主要稳定支撑和运动关节，生活中所有活动基本都需要膝关节的配合，但关节炎却会让膝关节失去作用！得了?膝关节炎怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
蜂蜜白醋
蜂蜜、白醋各2匙，加水少量，一次服下，每日三次，治疗一个月，缓解疼痛和关节僵硬，消除骨刺。
保守
目前还是各种骨病的主要方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。
它可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，具有析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实、方便、无痛等优点，特别是常有腰酸背痛的老年人，更是对膏药情有独钟，家中常备，但是要进行注意选择。
螃蟹米醋
螃蟹克去脐、捣碎、过滤、取汁，米醋毫升，淫羊藿、木瓜、牛膝、海桐皮各10克，放在一起加水煎30--40分钟，过滤去渣，每天早晨空腹喝30毫升，服完为一剂，服3剂治愈。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，合理运动可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性，有效降低老年人膝关节炎的发病几率，减少疼痛。
1、训练股四头肌肌肉的力量
坐姿，一脚伸直，脚尖往上翘，使大腿的肌肉紧绷。维持10秒钟后小腿慢慢放下。
每一脚做10～20次。晨起睡醒时多做，可以让两脚更灵活。
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训练关节周围肌肉力量，来稳定关节。
2、抱膝运动
坐姿，双手紧抱一侧小腿远端近踝处，让小腿尽量往臀部内收，使膝关节弯曲至最大角度，维持30秒。
之后腿伸直，再温和地让腿曲伸活动5次。
以上每一脚反复做5次。
3、压膝运动
坐姿，将一腿伸直，令其足跟及小腿远端靠着另一张椅子，双手由上往下施以适当的力量压住膝盖，维持30秒。注意不要晃动或震动关节。
之后腿放下，再温和地让腿曲伸活动5次。
以上每一脚反复做5次。
4、侧卧位抬腿
采取侧卧位，两腿伸直，做上面一条腿的外展动作，也就是向上抬高，做8~12个为一组，持续做3组，每天做1次，可以加强大腿外侧肌肉的力量，增加膝关节外侧的稳定性。
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由于膝关节长期发炎疼痛的结果，会使它越来越紧绷。抱膝运动是拉膝关节前方的筋，压膝运动是拉膝关节后方的筋。透过这两个运动，可以让紧绷的膝关节放松，使膝关节软骨之间的压力减少，让关节更灵活。
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1.膝关节越疼痛，越不敢活动，病情反而会越来越恶化。建议膝关节疼痛时，做以上的三个动作，慢慢地可以使病情缓解。
2.以上的动作，建议早中晚各做一回。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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