骨质疏松不在是老人专享,年轻人更要警惕这

宋姐在很多人眼中，骨质疏松就是这样一种“老人病”，是骨骼健康“沉默的杀手“，说起来很多人第一时间就会想到广告中那些驼背捂着腰老人。如果你以为只有老年人才会患上骨质疏松就大错特错了，骨质疏松虽有着广大的老年患者群体，但也有不少年轻人因为不健康生活方式等原因年纪轻轻就“中招”。为何年纪轻轻患上骨质疏松？都怪“管不住嘴巴”骨质疏松是一种常见的骨科疾病，其高发群体的确是中老年人，特别是绝经后的女性，但并不能认为年轻人就不会患上骨质疏松。骨质疏松可以简单理解为骨骼从坚硬变得较为脆和软，实际上就是骨骼质量的下降。它的高发群体与其诱因有关，骨质疏松病因分为不可抗因素和可控因素。其中不可控因素包括年龄、性别、种族、类风湿性和内分泌性的疾病等。大量年轻的骨质疏松患者，他们之所以患上骨质疏松，大多都与其他疾病无关，而是“病从口入”。案例一：35岁的x女士来自武汉，为了保持身材长期吃素，经常觉得腰酸背痛都不以为意，直到进行体检才被诊断为骨质疏松症。据悉，她患骨质疏松与吃素减肥关系很大，长期不沾荤腥导致其骨密度下降，久而久之就会发生骨质疏松症。案例二：而23岁的x先生则是另一个极端，他在工作之余成为了直播平台的“吃播”，每晚都要吃上好几份外卖宵夜，加上缺乏运动，久而久之，他的体重上涨到斤，即便有着cm的身高，显然也是肥胖了。近日，他同样在体检中心被检查出骨质疏松，可能是因为他长期暴饮暴食导致合并了肾上腺皮质醇增多症（库欣综合征），这种疾病是导致骨质疏松的原因之一。你有骨质疏松吗？一个检查即可判断骨质疏松虽然常见，但它早期往往并没有特别明显的症状，部分患者会出现关节等部位的疼痛、酸痛，可很多时候会被认为只是“职业病”或是普通的肌肉酸痛而不加以重视。另一方面，骨质疏松的患者又容易出现脆性骨折，并多见于腰椎、髋关节等部位，属较为严重的并发症，有时甚至需要进行手术治疗，对患者生活质量造成了明显的负面影响。待发生脆性骨折后再治疗骨质疏松肯定就迟了，那么，我们应该如何及早发现骨质疏松？判断是否骨质疏松的金标准是骨密度检查，“骨密度检查全称是双能X线吸收法骨密度检测，主要是通过高能X线和低能X线结合，判断人骨密度的高低情况。检查过程类似于拍X光片，大概十分钟即可完成，而且安全有效，在临床也得到了广泛的应用。”由于骨质疏松与年龄有较强的关联性，建议40岁以上的人群一定要定期进行骨密度的检查。得了骨质疏松怎么办？单纯吃钙片远远不够一旦发现自己患有骨折疏松，为了避免出现进一步的并发症影响生活质量，理所当然要进行相应的干预和治疗。很多人认为，骨质疏松就是因为缺钙，只要吃些钙片补钙即可，但实际上，治疗骨质疏松没这么简单。骨质疏松患者除了配合药物治疗外，生活调理也很重要，通过有效的饮食和生活调理、营养调理，能对改善病情以及改善生活质量等方面起到积极作用。饮食调理：不能挑食和偏食，在此基础上，多进食富含钙质的食物，如海鲜、牛奶、豆腐、纳豆等。同时还需要控制咖啡因的摄入，不要过量饮用咖啡、浓茶。生活调理：保持规律和健康的作息，养成运动的习惯，最好每天保证30分钟的运动量。同时需要对高血压、糖尿病等慢性病进行预防和病情的控制。

还有一个重要的举措非医疗健康营养调理！

随着相关研究的深入，更科学的补钙理念被提出，即科学补钙除了补充钙元素和维生素D3，维生素K2可以促进钙成骨，对于人体补钙也是重要因素。《中国人群骨质疏松症防治手册版》推荐：为维护骨骼健康及预防骨质疏松，健康成人每日需补充的维生素K2量约50-微克，骨质疏松及骨骼亚健康人群的维生素K2补充量则需适量增加。维生素K2是一种脂溶性维生素，具有叶绿醌生物活性的萘醌基团的衍生物，是人体中不可缺少的重要维生素之一。维生素K2有两个重要的作用：1.领钙入骨生素K2具有帮助成骨细胞分泌的初级骨钙素羧化，变成活性骨钙素，从而促进血液中的钙离子沉积入骨。如果体内维生素K2充足，就可以激活骨钙素，活化的骨钙素对钙离子具有独特的亲和力，可以引钙入骨，使钙盐沉积，从而促进骨矿化。需要注意的是，人体内如果维生素K2不足，那么补充的钙剂不仅不能起到效果，还会留下健康隐患。这是因为，经肠道消化进入血液的钙离子无法变成骨钙，就会异位沉积。这些钙一旦沉积到了关节软骨、血管、肾脏、皮肤等组织和器官里，就会导致关节软骨钙化、骨刺骨痛、骨性关节炎、血管硬化等疾病。2.治疗和预防骨质疏松症维生素K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，维生素K2不仅能促进骨细胞生成，提高其活性，还能抑制破骨细胞的活性，促进破骨细胞凋亡，从而抑制骨吸收，起到减少骨质流失，增加骨密度，防止骨折。多项临床研究证实，补充维生素K2能有效维持及补充骨密度、防止骨折，能显著减少因年龄增长，造成的骨密度下降。一些食物中的维生素K2含量比较丰富，例如乳酪、纳豆等发酵类食物，但是一方面能从食物获取的维生素K2只有很微量的一部分，另一方面这些食物在中国的饮食习惯中占比非常小，这也是造成中国骨质疏松发病率居高不下的原因之一。四种补充维生素K2的食物来源乳制品许多软和硬奶酪，以及生鸡蛋黄包含大量K2。其它富含维生素K2的乳制品还包括鸡蛋清，豆腐奶酪，黄油，以及全脂和低脂牛奶。纳豆纳豆是一种流行于日本的食品，它的维生素K2浓度极其高。纳豆是一种发酵大豆形式，经常与大米一起食用。研究发现平均每份（克）纳豆包含1千微克MK-7和84微克MK-8。冻干鹰嘴纳豆是纳豆中的翘楚！菠菜、甜菜菠菜和甜菜等绿叶蔬菜包含大量维生素K1，并可以由人体自己转变成K2。

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▲硒维生素C维生素K维生素E胶囊

产品批准文号：食健备G２０１９３１００１２９２

特点：

◆核心原料维生素K２为纳豆菌发酵制备，MK－７亚型，活性更强；

◆活性有机硒，安全；

◆含有四种维生素、矿物质，每粒含：硒90ｕｇ，维生素Cｍｇ，维生素K2为40ｕｇ，维生素E36.9ｍｇ。

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▲诺金康诺固胶囊

特点：

◆含有关节3要素（氨糖、K2、VD）的健骨产品

◆维生素k2为诺金科专利技术纳豆冻干粉中天然发酵维生素k2，主要为MK-7亚型

◆配方中氨糖选用硫酸盐氨糖，易吸收

◆配方中含有“海洋胶原蛋白小肽”，易吸收

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▲诺美优健冻干鹰嘴纳豆

——生命活性豆，源自新疆

特点：

◆含益生菌：每袋鹰嘴纳豆菌含量相当于盒酸奶；

◆甄选豆种：卡布里类型豆种，粒大皮薄，含多种植物蛋白和氨基酸，各种氨基酸比值与人体相似，营养易吸收，被誉为“豆中之王”；

◆技术保证：固体发酵技术，真空超低温冷冻干燥制备保证核心成分含量稳定；

◆小袋包装，食用方便，口感松脆，味道好。

（注：文中图片涉及的产品包装，以实物包装为准）

宋姐

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