慢跑
慢跑既不花钱，即方便，在任何地方都可以，而且对关节疼痛有很好的帮助，因为慢跑能有效刺激骨细胞的活性，增加生长激素释放，预防骨质疏松，增强肌肉力量和关节灵活性。徒步不仅对类风湿关节炎有效果，它对心脏也有帮助，有资料显示关节炎也增加了心脏疾病的风险。
2游泳
游泳可以缓解肌肉压力，舒缓关节。游泳作为有氧运动，和其它有氧运动一样还可以帮助控制体重，改善情绪，和改善睡眠，而且很有益于整体的健康。
3骑行
骑行的循环运动减少传统的慢跑的颠簸，对比慢跑更有优势，对患有关节炎有很好的作用，"可能有些类风湿性关节炎的人的受可能不方便，限制了他们的骑行，可以一周试骑几次，骑自行车可以帮助你适应其他类型的锻炼。
4瑜伽和太极拳
关节炎影响人的协调，平衡，位置意识，以及正常的运动活动。所以人们常常抱怨这关节炎影响他们的生活。瑜伽和太极拳是练习，提高身体的意识，这样可以增加协调和平衡，此外，它们还包括缓解关节的灵活性，提高运动动作，这提高关节的柔韧性和关节功能。
5普拉提健身体操
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。重点是替代医学中心加强和改善调控的肌肉，尤其是影响正常活动姿态的肌肉。这使的普拉提有助于减轻疼痛和缓解类风湿性关节炎的症状。研究发现普拉提运动比常规健身体操对关节疼痛更有效。
6在家里获得身体健康
不是在健身房或者去跑步就是最好的锻炼。其实有很多的锻炼方式，就是在家里。把房间彻底打扫一下，或在你的院子里除除草，栽栽花。当你在家里，要锻炼单腿力量和平衡能力时，可以使用一把椅子来坐和站立，来加强单腿的力量和平衡。
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