锻炼的方法多种多样，必须根据类风湿关节炎患者的身体情况而选择相应的方法，总的原则是开始活动不要过久过猛，以后逐步有所增加。锻炼应切记以下原则：
第一，循序渐进，贵在坚持；
第二，动静结合，量力而行；
第三，运动以不引起关节疼痛为标准，并以次日无疲劳感为好。
重症的类风湿关节炎患者可在医生的指导下，根据受累的关节部位和自己的能力制定适合自己的关节操。
上肢锻炼法：
1、伸指锻炼：大拇指用力按住四指尖，再发力弹张开，充分伸直掌指、近端指间、远端指间关节；反复做，一定要发力。
2、腕关节锻炼：手握小哑铃，反复屈伸动作。
3、肘部屈伸：手握空拳，用力徐徐屈肘、伸肘，反复多次
4、肘劈锻炼：采取坐位，双掌心相向合十，双肘弯曲，使双手尽可能触到右肩，然后双手斜劈向左膝，直至触及左膝，肘关节尽量伸直。然后双肘再由左肩劈向右膝。
下肢锻炼法：
1、足跟-足趾锻炼：坐在直背椅子上，上身平直，双足平放在地板上，尽量抬高全足和足趾，仅足跟一少部分着地，保持足跟着地并将足趾转向右，然后足尖着地，尽量抬起足跟转向右。同样向左，反复运动。
2、踝部伸屈：卧位或坐位，足部背伸至最大限度，然后跖屈到最大限度，同时作趾关节的屈伸活动，反复多次。
3、举屈蹬脚：仰卧，将下肢伸直，然后尽量屈髋屈膝背伸踝关节，再向前上方伸腿蹬出，反复多次。
4、伸膝锻炼：坐在直背椅子上，一足架在另一椅子或床上，先微屈膝，后用力伸直膝关节。伸膝时应保持腰背平直，紧靠在椅背上，从臀沿下肢背侧肌肉应有牵拉感。如单膝无困难，双膝同时作。
功法上面，个人比较认同[八段锦]，八段锦以锻炼上肢为主，能加强臂力，锻炼胸部肌肉，有助于防治脊柱后突，以及加强下肢肌力，锻炼头颈和躯干等部位。
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