冬天对老年人来说，是个不太友好的季节。冬天最明显、最猖狂的要算风、寒、湿这三邪了，要命的是它们常常不单枪匹马行动，而是会相互勾结在一起，入侵人体，比如风湿、风寒、风热、寒湿等。
老年人、身体底子薄的人免疫力都偏弱，这样一来就很容易被风寒湿等邪气入侵，血液、五脏六腑、关节……它们都能见缝插针、无孔不入，给身体带来或轻或重的伤害。
其中，关节算得上一个受害的“重灾区”，酸胀、红肿、针扎一般的疼痛、关节变形…..“老寒腿”，风湿、类风湿性关节炎等皆可因它们而起。中医把这些症状统称为痹症，病症的形成过程慢，是日积月累形成的，病症非常顽固，治疗也很少能断根。
针对这些邪气入侵关节的问题，我们不能一味的防守，而要转守为攻，主动把风、寒、湿等邪气从体内逼出来。今天，我给大家分享4个妙招，帮助我们把关节里的风寒湿统统赶出来~
膝关节炎折磨人的症状
1.疼痛
膝关节炎最主要的症状就是疼痛，出现扭伤、受凉和过度劳累之后疼痛会加剧，腿甚至都不能自由活动。
.红肿
膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节的红肿，初期，关节红肿会因为受凉或外伤引起，而到了后期，膝关节会出现长期性的肿胀。
3.有响声
膝关节炎多数会出现走路有响声的症状，在行走站立的过程中，关节会出现卡住的现象，需要尝试性地弯曲或活动关节，直到有响声之后才能自由活动。
4.打软腿
行走的时候出现膝盖发软的现象，甚至跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。
4个妙招，赶跑“三邪”
1泡脚“寒从脚上生”，寒邪容易从脚部入侵，寒遇热则退，我们就可以每天泡泡脚，把寒邪从脚部再赶出去！
如果我们泡脚的时候再加点料，加大“热”力，这样祛寒就更轻松了。在此，我给大家分享一个大多数人都适合的泡脚方：
老姜——除湿、去寒、发汗、增温；
艾草——祛湿寒，温经脉；
红花——活血化瘀调经；
益母草——调理气血。
四种中药材制成药包，每天泡一泡，可以帮助我们祛除寒邪，也能提高冬天的睡眠质量。
提醒大家一定不要吃完饭后就泡脚，也不要临睡前泡脚。因为刚吃完饭就泡脚，会使胃肠血液供应减少，进而会导致消化不良。泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，临睡前泡脚反而入睡难，建议最好睡前1小时泡脚。
热敷膝关节这个方法和泡脚有异曲同工之妙，也是利用“热”来逼退膝关节里的邪气。
现在的天气是一天比一天冷了，老年人的关节对温度的感知很敏锐，热敷膝关节可以缓解关节怕冷的症状，驱赶风邪，发散寒邪，促进关节部位的血液循环，对早期膝关节炎有一定的疗效。
膝关节热敷方
配方：取当归、川穹、羌活、独活、牛膝、肉桂、桑寄生各0克，防风30克，细辛、桂枝各15克。把所有药材装在纱布袋中，清水浸泡30分钟后浇上黄酒，上锅再蒸0分钟。取出后等到合适温度，交替热敷膝关节即可。3食疗方：生姜炖鸡中医认为，鸡肉温中益气，补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨；生姜，活血祛寒，对关节疼痛具有显著的功效。
生姜炖鸡不仅可以祛除各种对膝关节不利的寒湿淤，还可以滋养膝关节，对付关节炎。
材料：公鸡1只，生姜~50g，油，盐，绍酒。
做法：把鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜爆炒焖熟，再加绍酒焖10分钟，出锅加盐即可。
最好一天内吃完它，每隔1周或半月给自己和家人做这道菜，一边给身体祛寒风湿，一边养关节。
4运动处方：坐姿腿屈伸坐姿腿屈伸可以锻炼大腿前侧股四头肌和后侧股二头肌，让膝关节更稳定，预防膝关节炎。
锻炼方法：坐在椅子上，保持膝关节在座椅范围之外。一条腿自然着地，另一条腿用力绷直，缓缓抬起，与身体形成90°直角，在空中保持30秒左右，然后慢慢放下，换另一条腿，交替进行。
肢体痹症的预防要远远大于治疗。如果你感冒了，吃个几天药，最多周也就好了，而一旦关节炎找上你了，可能就是一辈子的事儿了。学会泡一泡，敷一敷，吃一吃，动一动，让膝关节炎远离你我他。
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