骨质疏松没什么,这就教你几个预防方法

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骨质疏松，相信很多人都不陌生，这是全身骨骼所发生的一种病变，也是骨骼所发生的最常见的疾病。骨质疏松，被称为“沉默的杀手”，患者一开始可能并没有什么感觉。但是，随着他们的骨骼质量、承重能力的下降，进而就会发生骨骼疼痛、变形，还极容易导致脆性骨折的发生。严重影响患者生活质量。01骨质疏松的诱因1.内分泌紊乱：身体分泌功能的紊乱会给身体带来巨大的影响，例如性激素缺乏或比例失调，就会造成蛋白质合成减少进而影响骨基质的合成、骨细胞功能降低、身体吸收钙的功能下降等等。2.营养障碍：青少年在身体发育阶段，日常的饮食对身体进一步的发育起着至关重要的作用。一旦蛋白质吸收不足或者钙元素摄入不够，就会导致骨生成障碍。身体缺乏维生素C的人，身体合成的骨基质也会减少，而长期饮酒的人会导致性腺功能损伤、尿钙增多，进而形成骨质疏松症。3.过度防晒：平时我们可以通过晒太阳来获取维生素D，但是现在爱美的人不断增多，出门除了涂防晒还要撑把遮阳伞，这样做隔绝了紫外线的同时也减少了身体获取维生素D的含量，而身体的维生素D含量减少就会导致骨基质受损。因此平时出门注重防晒的人一定要注意补充维生素D。02骨质疏松表现症状

1、疼痛：

原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛

2、身长缩短、驼背：

多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。

骨质疏松怎么治疗

第一个是生活方式基础的治疗，改变不良的生活方式。首先从饮食上要均衡搭配，补充足够的钙质、补充适量的蛋白，同时要以清淡饮食为主，避免进食过多的辛辣刺激性食物。还有就是要尽早戒烟、戒酒，还要避免摄入过多的咖啡、碳酸饮料。

第二个是促进骨骼健康的基本补充剂，例如每天补充毫克的钙元素、维生素D约~个单位。另外，还可以适当补充抗骨质疏松的药物，包括抗骨吸收药物、促进骨形成的药物，还包括其他的一些雌激素等等。

第三个是康复治疗，康复治疗是指一些物理的治疗。例如在适当的情况下，患者可能需要拐杖，可能需要进行制动，减轻负重避免发生意外。

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