在人体中，有一半的血液、血管和神经都分布在双腿上，而且血液从腿部向心脏回流时，需要借助腿部的肌肉收缩产生的压力，把血流推向心脏。因此，我们的腿部在血液运行中扮演着“第二心脏”的重要角色。
很多人上了年纪之后，腿脚变得不灵便了，这就是衰老的最早特征。我们从出生开始，腿部就一直工作着，从20岁开始，如果长期缺乏运动，就可能会在未来10年内丧失5%的肌肉组织。30岁开始，人体的骨量达到顶峰值，之后骨细胞活性降低，钙质流失加快，骨量逐渐下降。
等到上了年纪，很多人便会感觉到腿脚不听使唤，稍微多走点路，双腿就容易产生酸胀感，严重的还会出现双腿发凉、麻木、抽筋、间歇性跛行等。
另外，腿不好还可能是疾病的征兆。许多人认为腿不好，是关节炎、骨质疏松等在作祟。其实不止如此，腿不好还可能是腿部血管堵塞产生腿部动脉硬化，体现在心脏部位，有可能就是冠心病，而且与心肌梗死、中风等严重疾病也都具有相关性。
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引起腿疼的原因有哪些？?骨关节炎
骨关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，最突出的特点是关节酸痛，清晨起床时疼痛较为剧烈，稍稍活动后疼痛即缓解，活动过量时又会引起疼痛。膝关节炎引起的腿痛多与气候变化有关，寒冷受凉时加重，温暖时缓解；同时膝关节部位表现无力，上下楼时疼痛明显加重。
?滑膜炎
膝关节疼痛或伴有轻度肿胀，走路时会产生咯吱咯吱的弹响，上下楼梯或下蹲时膝关节疼痛感加重。
?风湿性关节炎或类风湿性关节炎
风湿性关节炎往往是游走性疼痛，患者常感觉时而这里的关节痛，时而那里关节痛；类风湿性关节炎常累及指间关节，临床表现为晨僵，活动不灵活。
?运动过量
当运动量过大时，容易造成肌肉拉伤，而引发腿疼。或是剧烈运动后，乳酸分泌过多，造成肌肉酸痛。
?骨质疏松
随着年龄的增长，身体对于钙质的吸收能力逐渐变差，导致骨骼钙质的流失，而引发腿疼的现象，也可能伴有腿脚抽筋的症状。
?下肢动脉硬化闭塞：下肢动脉粥样硬化。
早期症状常表现为腿凉、怕冷、麻木、腿肚子发酸，随着病情的发展会出现间歇性跛行，症状为行走几分钟后臀部或腿部出现酸胀无力、疼痛，但休息几分钟后症状缓解，又能继续行走，如此反反复复。
病情持续加重会出现“静息痛”，即患者即使在休息时也会有下肢疼痛，尤其在夜间更加明显，影响睡眠，老年人甚至可以因为剧烈疼痛而诱发心梗。到了晚期，脚趾会出现溃疡和坏死，并且逐步向上发展，导致截肢，严重的甚至死亡。
?下肢深静脉血栓：静脉曲张
人体的下肢静脉很多，如同交通网络一样。静脉本来是畅通无阻的单行线，静脉瓣控制着血流只能由下向上回到心脏。秩序井然时，下肢是健康的。
当静脉血栓出现，它控制了交警让其不能行使职责，造成交通堵塞，血流就瘀滞在下肢，从血管壁渗透出来，从而形成了下肢肿胀、曲张的症状。
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日常保健1、按摩下肢
先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力量通过肩臂贯彻于手,开始从大腿根部向下按摩到脚跟处,再从脚跟处往上按摩到大腿根部位置,一下一上为一次,反复进行25～35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。经常按摩下肢,能改善下肢血液循环,具有疏经活络、散瘀止痛的作用,可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛,并可恢复腿部疲劳。
2、揉搓腿肚
一双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边揉搓,每侧揉动20次左右,然后以一样的方法揉动另一只小腿。这个方法可以增强腿力。
3、踮脚踢腿运动
两腿与肩同宽直立，踮起脚来,让脚后跟一起一落的活动,或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。
4、按摩脚底
洗脚后,双手搓热,轻轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
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