冬季是类风湿关节炎高发季节之一，寒冷潮湿的刺激会使风湿骨病患者原本稳定的病情加重，令不少患者的关节疼痛不已。如何减轻痛苦，安度秋季，正是不少类风湿患者共同 很多人都以为，类风湿是因为“风”、“湿”所致，这是认识的一大误区。
我院风湿免疫科杜鹏主任讲解，类风湿的病因虽与“风”、“湿”无关，但寒冷刺激却会令疾病加重，因为关节部位的抗寒能力本来就差，冷刺激又会令肌肉和血管收缩，加上类风湿患者已出现病变的关节对气温变化敏感，这些因素均导致患者关节疼痛加剧。
杜鹏主任特总结几个简单易学的小动作，增强体质，保护我们的受损关节，只需要每天几分钟！
类风湿患者平时可做这几个动作
1直抬腿方法：平躺在床上，取仰卧位，双手放在身体两侧，缓慢抬起右腿至30°;停留20-30秒，再缓慢放下;反复练习10-20次;然后换左腿。可增强大腿肌肉力量。
2小半蹲方法：站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，慢慢下蹲，蹲到身体无法承受为止;停留1分钟;起身。这个动作有助于锻炼大腿肌肉。若蹲起来吃力，可靠着墙壁做，或扶着桌椅做。
3踮脚方法：站立，双脚可微微打开，找一个自己舒适的姿势，上身挺直，然后踮起脚尖、放下，反复做10次。这个动作主要是练小腿肌肉。
4敲脚尖方法：可以坐着，也可以仰卧在床上，双腿伸直，双手随意放，然后两只脚尖互相敲打，每次下。可促进腿部血液循环，活动双腿肌肉。
类风湿患者做好关节锻炼操
指关节：①按摩手指关节两三分钟。②双手握拳，然后用力张开手指，交替进行。③对指运动→将双手拇指指尖相对，然后尽量伸直五指并呈扇形散开，按食指、中指、无名指、小指顺序做指尖对指运动。
腕关节：①腕关节顺时针、逆时针缓慢旋转各10圈。②双手掌面相合，手指自然交叉相握，一只手轻轻用力将另一只手压向背屈，左右交替进行。
肘关节：两臂向前平举，手掌向上，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸直手臂。
膝关节：坐于床沿，两腿下垂，似“钟摆”来回摆动膝关节。
杜鹏主任提醒：以上锻炼方法适用于多数类风湿患者，而部分重症患者应当在专业医生指导下进行。类风湿在这个季节往往会趁虚而入，一旦出现相关症状，应及时接受全面检查，以对症治疗，早期治疗。治疗类风湿要保持良好的心态，当然还需要通过患者与专业医生的积极配合才行。邀你看
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冬季风湿骨病特需