长沙的天气总是起起伏伏，变化无常
有时是艳阳高照，气温将近20度
后一天就大降温，最高气温不到10度
在这样的天气里，一定要提防冬季骨病！
冬季气温低，人体血液循环较慢，会使人反应迟钝，肢体协调性下降，容易摔伤。特别是老年人，人老了机体各方面都退化，骨质发生疏松，一旦跌倒就很容易发生骨折。
除了骨折之外，冬季比较高发的骨病主要还包括骨质疏松、腰背筋膜炎、骨性关节炎、腰椎间盘突出症等。
在冬季，由于日照缩短，天气变冷，人们穿的越来越厚，外出活动时间减少，接触阳光的时间缩短，阳光给予维生素D促进钙吸收的时间也缩短，这时就很容易引发钙缺失的症状，而在冬天，特别是北方的一些城市，含钙食物比较缺乏，通过日常的饮食，已不能补充足量的钙，导致骨质疏松症高发。
而腰背筋膜炎、骨性关节炎、腰椎间盘突出症等，其实是因为人本身已经存在脊柱、关节等部位上一定程度的损伤，而在冬季，因为天气寒冷，会不同程度造成我们的肌肉痉挛、缺血，使疼痛敏感性增加，从而表现为症状，所以说冬季的气温可能会诱发或者加重腰背筋膜炎、骨性关节炎、腰椎间盘突出症等骨病。
冬季骨病，提前预防才是关键！
01
冬季要注意保暖
特别是胸腰背部、双膝关节等关节部位。通过保暖达到保护局部血液循环，减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。
注意：寒冷会引起关节炎是错误的！关节有病才会痛，寒冷会导致关节炎疼痛加剧。
02
冬季运动要适当
谨慎选择运动方式和运动强度，避免方法不当导致骨骼损伤。
适当合理的运动可以有效促进血液循环，增加骨关节的血液运行速度，减少废用性骨萎缩、钙流失、骨质疏松等，同时还可以改善睡眠、增加胃肠功能以及使心情愉悦，从而提高机体的应对能力，预防各类骨病的发生。
03
冬季要科学饮食
煲骨头汤以求补钙，其实这是一种误解。
人体对钙的吸收和利用才是关键，不是喝骨头汤就一定能够达到补钙的效果，同时，尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料，以免造成骨质疏松。多吃一些虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐等食物。
04
冬季要多晒太阳
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。而维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。
已经被冬季骨病缠上了
该怎么办？
及时寻求专业治疗很重要！
如果您或您身边的人正在被冬季骨病困扰，可以来三真预约治疗！
诊疗范围
1、颈肩腰腿痛：
颈椎病，颈椎间盘突出，腰椎间盘突出，胸脊神经卡压。
2、骨关节痛：
风湿、类风湿性关节炎，痛风性关节炎，强直性脊柱炎，退行性骨关节炎。
3、运动系统慢性损伤痛：
肌筋膜炎，滑囊炎，腱鞘炎，肌腱炎，肱骨外上髁炎，胫骨结节骨骺炎，跟痛症。
专家介绍
欧阳文湘
康复科副主任医师
现任三真肌骨康复总监
个人经历
湘雅硕士毕业后，医院康复科工作十多年。对脑血管意外、脑外伤、脊髓损伤、骨折及软组织损伤、颈肩腰腿疼痛等疾病康复有丰富的临床经验及独特的治疗心得。熟练掌握关节腔穿刺术、肉毒毒素注射术及小针刀与球囊扩张相结合治疗吞咽障碍等新技术。
学术任职
湖南省针灸学会刺络与拔罐专业委员会副主任委员
湖南省残疾人康复协会肢体残疾康复专业委员会青年副主任委员
湖南省老年医学学会慢创修复及再生医学分会第一届常委
湖南省康复医学会康复治疗专业委员会委员、物理治疗专委会委员、社区康复委员会委员
长沙市中医学会康复医学专业委员会委员
长沙市医学会物理医学与康复医学专业委员会委员等职务
科研教学
参与编写《实用康复技术疗法》一书；
参与《恒旋磁场治疗运动损伤及老年性疾病疼痛症的临床研究》课题并获湖南医学科技三等奖；
主持长沙市科技局科研课题一项“超声引导下超微针刀联合低频电刺激治疗吞咽障碍的临床研究”；
参与省市联合课题及长沙市科技局科研课题两项，并在国内期刊发表多篇论文。
擅长领域
擅长于中西医结合治疗各种骨关节疾病、骨折术后、关节置换术后康复及中风、颅脑损伤、脊髓损伤等疾病引起的肌肉运动功能障碍的康复治疗。
康复
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