秋风来，寒气起，又到了关节炎高发的季节。年10月12日是第二十四个“世界关节炎日”。
全世界约有3.55亿人患关节炎，我国作为关节炎的高发地区，平均每6人就有1人患有关节炎，关节炎患者总数则高达1.22亿，发病率约为13%。
那么，什么是关节炎？得了关节炎又该怎么办？如何保护我们的关节呢？
今天就让我们一起认识关节炎，并从生活中着手保护好我们的关节吧。
什么是关节炎？关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。
临床表现为关节的红、肿、热、痛功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾，影响患者生活质量。
关节炎是常见的慢性关节疾病，被定义为头号致残性疾病，可分为痛风性关节炎、骨关节炎、类风湿性关节炎、强制性脊柱炎等。其中，类风湿性关节炎被称为“不死的癌症”。
骨关节炎是全球60岁以上人群中最常见的疾病，被视为“老年病”，但关节不适等症状的早期发生集中在中年阶段。
日前发布的《骨关节健康管理洞察新解》研究报告显示，我国骨关节炎患病率、患病人数、伤残损失生命年都有明显增加。
女性发病率高于男性，四川省为我国骨关节炎发病率最高的省份。
此外，关节炎的发病率呈现低龄化的趋势，关节炎的发病与年龄并没有直接的关系，不健康的生活方式是导致关节炎以及其他关节疾病的最大诱因。
当今年轻人的工作大都局限在办公室之内，日常出行一般都会选择乘车，而周末则往往用来休息或加班，缺乏基础运动使得关节没有应有的灵活度。
再加上久坐熬夜引起关节退化、饮食不规律导致的肥胖、秋冬季节要风度不要温度的穿着，就导致了关节炎发病年轻化的趋势。
得了关节炎该怎么办？相较于其他疾病，大多数患者将关节炎看成小病，认为关节炎是“衰老过程”的自然现象，而并未采取任何措施以减少关节不适。
疼痛难忍时会服用镇痛药或贴膏药等方式缓解疼痛，就这样拖延到病情较重时才开始寻找干预措施，且优先考虑运动、按摩等基础性治疗。
但这种缓解并不能改变关节受损的情况，反而会让病情变得更严重。
因此，如果在生活中遇到出现关节疼痛、肿胀等关节炎症状，最好是及时就医，明确关节炎的种类对症治疗，遵从医嘱进行用药和治疗，以免对身体造成更严重的影响。
此外，良好的生活习惯，合理的运动方式对关节炎病人的治疗也是很有帮助的。
关节炎患者在日常生活中要尽量避免久站、久坐、过量运动等以保护关节。
同时，避免长时间穿高跟鞋并且保持正确的坐姿，选择材质较硬的椅子、床垫。
生活中还要注意关节的保暖，天气寒冷时可适当进行关节部位的物理按摩、热敷和理疗。
如何保护我们的关节？1、合理膳食保持合理的饮食，摄取足够的营养供给关节，可以有效的预防关节炎的发生。
日常饮食要注重补充钙质，避免钙流失，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小鱼、紫菜、海带等海产品。
同时还可以吃一些含硫的食物促进钙的吸收和软组织修复，比如说洋葱、绿叶蔬菜等。
女性关节炎的发病率较高，所以，更年期后女性进行天然植物激素的补充。
2、保持健康体重肥胖会给身体关节带来更大的压力，所以控制好体重这一点非常重要。
人一旦胖起来就会导致各种功能的衰竭，保持健康体重能减轻关节承受的压力，防止或减轻关节的损害，有助于本病的防治。
3、合理运动研究显示，合理运动的人关节炎发病率仅为3.5%，而久坐不动人群关节炎发病率却为10.2%，竞技运动员的关节炎发病率为13.3%。
简而言之，久坐比跑步更伤膝，赶紧起来走两步吧。
运动时也要有所选择，散步、太极拳、广场舞等运动对关节磨损比较小，可以有效预防关节炎的发生。
4、避免过劳长时间站立、步行和上下楼梯、登山等活动都可能导致关节的过度使用，爬楼时膝关节承受的压力会瞬间增加4倍，中老年人更是要格外重视。
写在最后关节炎与我们日常生活的不良生活习惯息息相关，日常的关节养护也十分重要。设立世界关节炎日的目的就是要提醒人们重视关节的保护。
膝关节衰老从30岁开始，自认“年轻”的90后膝关节已经开始衰老了。
想要成为未来的广场舞C位、想要一口气上八楼、想要健步如飞宛如十八，就从现在开始保护好自己的关节吧！
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