大家好，我是春春的脊柱，原先我长得挺标致的，有3道生理曲线（如下图）自打她学习工作之后，不得不说，这些年我受了很多苦，比如生理曲线演变成一道弧线，图片来源：作者提供最想让我吐槽的是，她坐得时候缩脖驼背，睡得时候还不注意。身为一个医学科普工作者，难道不知道这样不仅会影响身材，还会埋下疾病隐患吗？【强烈谴责也许某一天严重了才会意识到吧，那时的我只想说：活该，活该，活该。今天，我就让大家伙瞧瞧她午睡的丑态，顺便让大家也避避雷。姿势一：膜拜式该睡姿即直接趴在桌面上，最大的坏处就是造成我的极度屈曲。常规的弯腰坐姿对腰椎的压力是站立位的1.85倍，极度弯曲的时候甚至可以达到2倍多。所以，不行。古人云：站着说话不腰疼，这句名言凝聚了多少前人的智慧。于是有人突发奇法，站着睡!姿势二：靠墙睡我只想表示：春春，别闹！先不说春春站着能不能睡着，单这样靠墙势必造成脊柱侧屈，使肌肉会处于紧绷状态，时间一长便会出现痉挛性疼痛。另外，这样睡容易头疼。为啥？因为睡的太入迷，摔地上会砸到脑壳。所以提醒各位切勿模仿春春。姿势三：用书辅助马爸爸说过，书柜里的书都是用来装饰的，正好物尽其用。垫着书睡！垫高了倒是让腰椎兄弟直起来了，但上半身的重量却狠狠地压在了颈椎上，这是因为失去了手臂的支撑。另外，这样睡极其容易造成落枕（颈椎小关节紊乱综合征）。醒来后因疼痛造成颈椎活动受限，偏向一侧，俗称“歪脖子”春春：不就是手臂支撑嘛，好说好说，这样总可以了吧？姿势四：用抱枕乍一看似乎还可以，而且软的抱枕不至于让颈椎过度扭曲。但上图的睡姿问题出在后背悬空了。悄悄os：因为领导抠门，只给发一个抱枕，用来当枕头就没得垫背了。当后背悬空之后，就失去了稳定支撑，而身体为了保持姿势，整个竖脊肌都要过度工作。春春是能午睡休息了，可害惨了我的竖脊肌兄弟。等春春醒来，等待她地将是无尽的酸爽。姿势五：翘脚睡春春……怕不是脑子瓦塔了？刚说了她没后背支撑，直接给我凹了个“√”造型。别以为肩背部靠着椅背就行了，仔细看腰背部依旧是悬空的。同时，因为下肢高高抬起，还进一步加大了腰椎的弯曲。并且此时的坐骨神经是处于牵拉紧绷的状态，而膝关节下方的腘窝，也会因为长时间绷直而出现不适。葛大爷看了表示，他的葛优躺在该睡姿面前简直逊爆了。类似地，春春有时候也会习惯翘着二郎腿，一只手杵着睡。姿势六：假装沉思这样的问题除了腰背部依旧悬空外，更主要地还是表现在姿势的不平衡。这会引起肌肉的不对称收缩，被牵拉的一侧会出现痉挛性疼痛，和之前分析的一样。同时翘腿会让骨盆倾斜，时间一久，养成习惯后便会造成姿态的改变，影响美观。还有姿势7、8、9、10…….我就不一一吐槽了，给她留点面子吧。讲真，中午无法躺着睡我很心疼春春，同时，我也心疼自己，身为一个与办公桌为生的社会人的脊柱，我想告诉春春：没有床，其实这样睡可以“暗中保护”我！是的，你没看错没有广告如图的这么一个充气抱枕，用它午睡，解放了上述姿势所影响到的一切部位和肌肉，更重要的是，这样埋头午睡，就算是流口水也！不！会！被！同！事！发！现！嘿嘿嘿...如果很难弄到这种充气抱枕，可以退而求其次，选择如下睡姿，使用2个抱枕，①个作枕头，①个作垫背。同时还可以适当降低座椅高度，增加桌椅高度差，这样就能避免过度弯腰来迎合较矮的桌面。这样也可以基本满足上述午睡秘籍的要求。那么，说了这么多，你记住了没，没错，说的就是你，别告诉我说，上面那些午睡姿势你没中枪。啊，忘了问你最重要的一件事你有时间午睡吗？编辑：阿纸拍摄：大喵图片来源：春雨编辑部自制，图虫创意，《人体解剖学第二版》，X片由作者提供版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载。
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