一天之计在于晨，清晨身体状态好才能保持一天精神充沛，经过一个晚上的休息身体应该要得到足够的恢复。如果你清晨起来还是有些不适，比如手脚发麻、全身虚汗、嗓子干痒痛、头昏头痛、关节僵硬等，说明你的身体状况出问题了，哪里出问题了呢?要怎么办呢?
1凌晨饥饿半夜饿醒了可不是开玩笑的，有些人经常清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，同时伴有疲乏无力，吃些食物后症状有所缓解，这种情况可能是患有糖尿病。
不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应，当进食碳水化合物越多时，下一餐前越容易出现低血糖症状。因此，为了搞清楚凌晨饥饿的原因，应做相应的检查。
2手脚发麻糖尿病、痛风、老年人大脑缺血等很多原因都可以引起晨起手脚发麻，医院诊治。但如果年龄尚轻就出现手脚发麻的情况，就要考虑下列可能：
①长时间睡眠姿势不正确，如枕头过高导致头颈偏斜或睡觉时压着手臂，建议这类人选择7~9厘米高、软硬适中的枕头，并注意睡姿，多翻身，就可避免颈椎局部血管和神经组织受压，减少手麻症状。
②长期伏案工作会导致颈椎病，引起晨起时手脚发麻，可通过中医按摩、理疗、针灸、牵引等治疗。
③缺乏维生素B1也会引起手发麻，这类人要纠正偏食的不良习惯，多吃杂粮、豆类，补充维生素B1。
3一觉醒来全身虚汗这可能是由于阳气虚弱，汗液自行溢出。这类人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受风寒，平时可以多吃山药、桂圆等，不宜吃生冷的西瓜，少吃凉拌菜。
推荐食疗：红枣桂圆汤
做法：准备好红枣、姜切片、桂圆、黄芪放入锅中，加入开水，焯一下，取出，冲洗干净，放入电压力锅中，按下煮汤键，即可。
5嗓子干、痒、疼一是由于开空调时间过长、排湿过度等，导致室内空气过于干燥，这种情况最好在睡前关闭空调，开一会儿加湿器。
如果口干的同时，还觉得嘴里有苦味、小便短黄，可能是肝胆湿热，可以服用车前草、金钱草等清热利湿的中药，症状很快就会得到改善。
推荐食疗：润喉凉茶
做法：准备金钱草、菊花、夏枯草、鸡骨草各15克、罗汉果一个，把罗汉果破开两半(罗汉果要买完整的，没破裂的，因为罗汉果味甜，破裂了很容易变质)，把其它的材料用水泡10-15分钟，洗3-4次，清洗干净把所有材料放入大锅里，注上水，大火烧开转小火煲1个小时即可。
5早醒失眠凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来，并郁郁寡欢，难以再次入眠。如果这种情况经常发生，表示你可能有比较严重的神经衰弱，需要从生活习惯上做调整。包括系统的健身活动，旅游疗养，调整过于紧张紧凑的学习、工作方式，养成午睡的习惯等。
有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病，建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，改善焦虑和抑郁情绪的同时，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。
早醒失眠治疗方法
1、为了减少早醒焦虑，醒来时不要躺在床上，可以起来盘腿静坐一会。
2、早醒类失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，让醒来的时间逐渐推迟，从而达到调准生物钟的作用。
6清晨头昏或头痛优质睡眠后，早晨醒来时应该感到头脑清醒，神清气爽。如果早晨醒来头脑不清醒，反而昏沉沉的，或者有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。
医院找中医师做一下检查。还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。
推荐食疗：黑木耳煲红枣
主料：木耳(水发)40克，枣(干)30克
做法：将木耳、红枣洗净，放入锅内，加水适量，文火煎煮30分钟即可。
功效：黑木耳味甘，性平，能凉血止血，配伍红枣健脾益气。二药配伍，调理气血。
7眼前有一层雾早晨起来就看不清东西，有时眼角还会有分泌物，多半是结膜发炎了。这类人平时要避免随意揉眼，应勤洗手，用流水洗脸，不和家人共用毛巾、手帕等。平时也要注意眼睛的保护，让眼睛经常休息，也可以通过眼部按摩缓解眼部疲劳等等。
眼部按摩方法：
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
8清晨浮肿浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。
但其他部位浮肿要重视，例如眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿分别代表肾脏和心脏功能出现问题，若从面部浮肿扩大到全身时，患肾脏疾病的可能性很高，医院检查，以确定病因。
如果起床一段时间后，眼睛依旧浮肿，医院肾内科就诊，检查是否患肾炎等疾病。若没有，则可能是肾气衰弱，除对症服药外，这类人可在睡前适度按摩眼周，加速眼周血液循环，减轻症状。
9关节僵硬晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适。随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵随之缓解。
可能导致晨僵的疾病包括：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、风湿性多肌痛、软组织损伤、椎管狭窄等。
此外，一些过敏性病症，如多形性红斑、皮肌炎、红斑狼疮、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。因此在出现晨医院就诊，查明病因并及时治疗。
10下床时头晕心慌头晕的原因有很多，如果你平时血压较高，应该立刻平卧，并测量一下血压;如果此时还伴有恶心或心慌，有可能是颈椎出了问题，需要注意颈部的伸展或旋转是否灵活;心律失常等心脏病也会导致头晕、心慌，有医院做心电图检查。
需要区别的是，如果是猛起时出现头晕及心慌，可能是低血糖或低血压引起的，多数为一次性的，只要放缓你的身体动作，别起床太猛。
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编辑/子童
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