关节是骨骼的重要连接部位，也是炎症的易发部位，关节炎是常见的一种慢性疾病，中老年人是关节炎的易发人群。怎么预防关节炎呢？以下，是专家介绍的5种食物，这食物治疗关节炎的效果胜似药物哦。
关节痛
关节炎患者吃5种食品效果胜吃药
绿茶：
tea,herbaltea,greentea
这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中，专家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗，结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。冲绿茶时，时间过短，有益物质无法充分溶出；时间太长，茶则容易变苦。因此，用沸水冲泡3―5分钟最为适宜。一些科学家还指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因为茶叶被磨碎后，更有利于营养物质的溶出。
大豆制品：
一杯豆奶和大豆
豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。
甜椒：
多香果
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
香蕉：
切片的香蕉
是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。香蕉容易过度成熟，因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存，可以延长它的保存期。另外，香蕉贮藏温度不能过低，因此不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料：取一根香蕉，一个猕猴桃，一些桨果，加入适量的牛奶和冰块，放入搅拌机里搅拌几分钟，一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮料就做好了。
虾：
春节躲不过的美食总有一款让你想起家乡的味道
虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。
90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽―3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
虾容易腐败变质，因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了，应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中，这样可以保存6个月。
说起关节痛
很容易就会联想到“风湿”
那类风湿关节炎你又有没有听说过
名字上虽与风湿性关节炎相似
但本质上却有很大区别
类风湿关节炎是什么？
类风湿关节炎（RA）是一种病因不明的，以侵犯关节滑膜为主要特征的慢性、炎症性、系统性结缔组织病，属于自身免疫性疾病。女性是类风湿性关节炎的重灾区，发病率为男性的2～3倍。可发生于任何年龄，高发年龄为40～60岁。
类风湿关节炎有哪些症状？
01
晨僵
类风湿关节炎的第一个表现，表现为关节僵硬，开始活动时痛苦不适，活动增多则逐渐减轻或不见。早晨明显，午后减轻。随着病情加重，病变部位晨僵可能持续数小时才能缓解。
02
关节肿痛
表现为对称性、持续性关节红、肿、热、痛和功能障碍，主要侵及周围小关节和大关节，以近端指间关节、掌指关节和腕关节最常见，其它依次为足、肘、肩、踝、膝、颈、颞颌及髋关节等，后期可发展为关节畸形，乃至残废。
虽说目前的医学水平
并不能根治类风湿关节炎，
只可降低疾病的活动度达到临床缓解
但我们依然需要
“早发现，早治疗”
防止关节损伤和残疾
长期缓解者也可以逐渐减药或停药
而在治疗过程中
“严格有效的自我管理”
是非常重要的一项
严格有效的自我管理
类风湿关节炎是一种无法彻底痊愈的慢性疾病，许多人将之称为“不死的癌症”，但是只要规范治疗，是可以达到临床完全缓解以至药物减停的。因此，患者要有战胜疾病的信心，保持良好的、积极向上的心态。
由于类风湿关节炎的治疗是长期的过程，需要长期服用药物；“治本”的抗风湿药物起效缓慢，通常需要2-3月才能看到效果，如果急于求成、缺乏耐心，因短期内病情改善不明显就停药或换药的话会适得其反，所以，对抗疾病，患者要有耐心。
除了信心和耐心外，还需要做好以下5方面的具体措施：
01
规范服药
治疗类风湿关节炎的各类药物有其适应症、特点和副作用，要在风湿病专科医生指导下用药，规范服药，杜绝因担心药物副作用而自行停药或换药。
02
定期随诊
定期风湿病科门诊随诊，监测药物副作用及病情活动指标，根据病情变化及时调整药物，使病情控制在理想状态。
03
避免诱发
避免诱发风湿病加重应做到：
不抽烟、不暴饮冷饮。
关节处保暖，避免潮湿、受凉。
不穿湿衣、湿鞋、湿袜。
注意休息，不过度劳累。
急性活动期患者，应卧床歇息，通过医治待急性炎症缓解后再进行适应身体状况的锻练。
04
坚持功能锻炼
平时可以做关节的局部按摩，增强关节功能，以此预防或缓解疼痛、减少畸形，维持关节功能。
或参加保健体操、练气功、太极拳、八段锦、散步等。锻炼以活动后2小时体力恢复或次日不感到过度疲劳为宜。
若是急性关节炎发作期，要注意多休息，减少运动。
05
饮食均衡
食用高蛋白、高维生素、高钙、高铁的食物（如新鲜鱼类、谷物、大豆、健康的油）。
食用花椰菜、绿茶、含有花青素或柑橘类水果（如樱桃，蓝莓、橘子、柠檬）。
避免高糖、高动物脂肪、高胆固醇、精制碳水化合物（如白面包、精制面食）等。
患病不可怕
可怕的是自己放弃自己
如若发现有类风湿的相关症状
立刻就医，积极面对
一切都会好起来的
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并公益慈善北京中科在行动环孢素软胶囊说明书有没有说用药禁忌