从事方案工作的你看似拥有风吹不着，雨打不着的另人羡慕的工作。可是长期的伏案工作也使你的颈椎长时间的处于一个病态之中，经常有肩膀又酸又疼的感觉，有什么好的方法可以预防和避免吗？
一：保持正确的坐姿
从现在开始保持正确的坐姿吧，同时建议伏案工作的朋友要时不时的起来走动一下，活动一下颈肩部。
二：活动颈部
不管你有没有脖子酸痛的感觉都应该在工作1到2个小时之后有意的扭动颈部数次，在扭动的时候动作一定要轻柔，要慢，同时要尽量的往各个方面的最大范围为主，这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。
三：抬头望远
抬头望远也是当下你减少疼痛感的一个最好的方式方法之一，抬头望远的时候你还只可以同时看看远处的景物，这要不仅有利于消除疲劳感，消除颈椎的疼痛感，同时还有利于保护视力。
四：改变睡眠姿势
应该尽量选择中央微凹进，颈部可以得到充分的接触的枕头，记得不要有悬空，要不落枕就不好了。睡觉的时候把手机，杂志等都通通收起来吧。
五：注意防寒防湿
如果晚上洗头的话一定要吹干了，同时要尽量风邪入体，颈椎病的发生常与潮湿，风寒等有关的。所以外出时一定要注意避免肩部再次受寒了。
六：康立方药熨疗法调理
康立方药熨疗法采用多种名贵中草药，手工历经3个月秘制而成。以命门、神阙二穴为核心理论，调动经络气血的自我调节，开发人体自身的长寿潜力，熨命门温督脉，熨神阙通任脉，二穴前后贯通，温通任督二脉，阴阳合，气血充，经络畅，百病不生。
药熨疗法作用原理：
一、药力和热力的联合作用，温经通络，祛湿散寒，使局部血管扩张改善局部营养，同时促进药物的渗透、吸收和传播，增强身体机能。
二、药物浓度在局部产生相对优势，而发挥较强的药理作用。
适用人群：
1、适用于颈椎病患者。
2、适用于腰椎间盘突出，骨质增生，劳损引起的坐骨神经痛、腿疼、腿麻、腿凉、活动受限、下肢肌肉萎缩等症状人群。
3、适用于由膝关节骨质增生、走路不便、关节积液、隆突变尖、间隙变窄、周围骨刺、走路不便、屈伸不利等症状人群。
4、适用于肩周炎患者、上肢抬举不利、活动受限、肩关节局部疼痛、肿胀等症状。
5、适用于风湿、类风湿性关节炎引起的疼痛、关节变形等症。
6、适用于糖尿病、消化系统疾病、前列腺炎等慢性疾病。
7、亚健康人群。
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