那么，吃哪些食物能这有助于预防类风湿关节炎呢？做什么运动又是合适的呢？
A下面就随小编来听听风湿病专家是怎么讲解的以及又是如何预防的。
食疗有助于预防风湿性关节炎1猕猴桃猕猴桃等维生素C类食物。多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。
2三文鱼三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。3西兰花西兰花等十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。4蘑菇蘑菇等富含维生素D的食物。维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外，富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。5生姜生姜具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片，炒菜等食物中撒点姜粉，都是不错的吃法。除了饮食方面的增强，适量的运动锻炼也是预防类风湿性关节炎的重中之重，平日进行相应的关节锻炼，可以增强体质，提升免疫力，避免类风湿性关节炎的趁虚而入。然而由于类风湿性关节炎会严重伤害患者关节健康，因此运动锻炼的项目也是大有讲究。
运动预防风湿性关节炎1游泳游泳时身倦漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，而且游泳动作又能保证关节活动并锻炼肌肉力量，因此非常适合老年膝关节炎患者。如果条件允许，建议每周坚持游2—3次，每次不宜超过1小时，中速即可。如果患者的膝关节间隙不等宽，即关节一边有磨损一边正常，或两边磨损程度不同，则有些游泳动作也不宜做，如蛙泳时夹腿的动作会加重对关节的损害，推荐自由泳，因为双腿是直线拍打的。2踩单车踩单车能很好地锻炼膝关节。双腿反复蹬直和弯曲能够运动到膝关节所有肌肉群，又能促进关节液的流动，同时不用承担体重负荷对关节的负面影响。建议每周动1～2次，每次30分钟左右。3仰卧抬腿减少了直立时体重对关节的不利影响，可达到有效锻炼关节及肌肉强度的目的。具体方法：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10～20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。专家提醒，类风湿性关节炎的预防需要饮食和运动的相互配合，但是更为重要的还是专业的诊断和治疗。随着夏季的到来，多数人选择待在凉爽的空调房中，且衣物较少，再加上梅雨季节的到来，湿气浓重，这就导致类风湿性关节炎的高发。建议大家积极运动，注意健康饮食，一旦发现出现关节不明原因肿痛的现象，及时前医院进行诊治，避免危害。更多健康科普点击下方查看近期热文1、小分子治疗体系如何做到治痛？2、央视主持泰斗赵忠祥对话专科名医，聚焦类风湿关节炎专科诊疗新模式！3、CCTV《医生来了》解读：在现在医学上，类风湿最有效的治疗方式？4、类风湿病情发展速度快吗？从晨僵、疼痛到关节畸形要多长时间？5、年，医院2月、3月连续做惠民活动6、一直以为控制的不错，可关节还是变形了……7、类风湿患者抓住“一线生机”，京城类风湿专家创造健康奇迹！8、“重治更重诊”医疗新模式，解开风湿病反复发作难题！9、类风湿传统治疗暂时止痛但效果反复，是否继续？10、身上多处关节肿胀疼痛、活动受限，如何治疗保证疗效且不复发？赞赏