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身体偶尔会出现一些小毛病，虽然不至于严重到要看医生，放着几天不管就好了，但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生！
今天就和大家分析一下身体的这些小毛病，到底是代表缺乏什么营养素吧！
脚踝浮肿
缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
改善方法
运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。
胃部不适
缺乏维生素A
每日建议：摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
改善方法
每天吃点红萝卜，或是每周吃1~2次动物肝脏，也是补充维生素A的方法。
嘴破、口角炎
缺乏维生素B2
每日建议：摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此
改善方法
每天喝毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。
食之无味
味觉减弱
缺乏锌
每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
改善方法
牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
易怒、暴躁
缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
改善方法
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。
全身疼痛
缺乏维生素D
晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
改善方法
每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。
除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养喔！
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专家推荐
我院中医科专家李萍简介：毕业于天津医学院中医系，师承名老中医，从事中医和中西医结合临床与科研工作近40年。曾获天津市科技进步三等奖（集体）。年调入北京中医药大学，年晋升副主任医师。临床擅长治疗常见病、多发病、疑难病，疗效显著。
擅长治疗：
呼吸系统疾病：过敏性鼻炎，慢性咽炎，扁桃体炎，支气管炎-哮喘，肺气肿，肺纤维化，肺炎。
消化系统疾病：慢性胃炎（浅表性、糜烂性、萎缩性），胃-十二指肠溃疡，反流性胃疾患（胆汁反流性胃炎、胃食管反流病）、胆囊炎。慢性溃疡性结肠炎，习惯性便秘。
循环系统疾病：高血压，冠心病，肺心病，心肌炎、心肌病；心律失常；心脏手术（冠脉支架、搭桥、心脏起搏器）后康复调理。
神经系统疾病：偏头痛，顽固失眠，抑郁症，焦虑症，自主（植物）神经功能紊乱，心脑血管疾病整合调理。
内分泌紊乱及代谢紊乱疾病：糖尿病、甲状腺结节与囊肿；高血脂、肥胖病、痛风、代谢综合征。
妇科疾病：不孕症（多囊卵泡综合征）；月经不调（月经周期紊乱，功能性子宫出血，月经稀少，痛经、闭经）；子宫肌瘤、卵巢囊肿；乳腺增生、乳汁稀少，宫颈炎，盆腔炎；产后调理；青春期、更年期和绝经期的神经内分泌失调等。
儿科疾病：小儿感冒、小儿肺炎；消化不良、小儿腹泻；小儿夜惊，小儿多动症，过敏疾患、发育失衡等。
皮肤病：痤疮、湿疹、荨麻疹、带状疱疹，丹毒；黄褐斑、产后色素沉着；脂溢性脱发。斑秃。寻常疣。
其他疾病：贫血，血小板减少性紫癜；口腔黏膜病（口腔溃疡，扁平苔藓、黏膜剥脱）；耳鸣，突发性耳聋；风湿、类风湿性关节炎；颈椎病与腰椎病，肩周炎；泌尿系感染，前列腺炎，男科病；慢性疲劳综合症。
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