湿气，是一种津液过多的表现，“湿气”在体内是正常存在的，对身体有害的，被称为“湿邪”。
湿邪在，百病在，湿邪除，百病无，所以祛湿排毒至关重要。天气炎热，暑、湿气候会导致脾胃正气不足。
脾脏运化水湿，一旦脾胃虚弱无法及时运化，体内水湿也会导致湿气滞留，所以排毒祛湿至关重要。
三伏天，重祛湿，“五看”判湿邪！
一看，起床时
清晨起床的时候，可以照照镜子看一下整个人的状态。
充分休息后，起床时依然感觉到疲惫，头脑昏沉，精神乏力，浑身不爽，懒得动弹……
这多半说明体内湿气过重，影响到身体的正常运转，也会使身体出现异常乏力的感觉。
二看，如厕时
如厕时可以回头看一下自己排大便的情况，不用觉得恶心。
如果体内湿气过重，则大便颜色发青，溏软不成形，总是有一种排不净的感觉。
三看，刷牙时
湿气重的人刷牙时总是会出现恶心、呕吐的感觉。
嗓子里面总是有丝丝拉拉的，不干不净的感觉，这就是典型湿气过重的特征。
四看，舌头
“舌为脾之外候”，若体内有湿气，舌头会出现异常。舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿。
舌苔粗糙或很厚，发黄、发腻则说明体内有湿热；舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。
每天洗漱的时候多留心观察自己舌头的变化，如果舌头边缘有明显齿痕印，说明体内湿气很重，请及时进行调理。
五看，皮肤
体内湿气过重，皮肤也会出现异常，皮肤瘙痒，容易过敏，总是满面油光。
尤其是在早上睡醒之后，脸上总是感觉油油的，而且出现长痘，长斑湿疹，荨麻疹反复发作的情况，多半与体内湿气过重有关系。
三种水果，尽快拉入黑名单，吃得越多，湿气越重，别自讨苦吃
西瓜
现在正值三伏节气，天气非常热，所以很多人容易感觉口渴，如果能够吃一个西瓜，真的非常美味。西瓜也被称为夏季的降暑神器。
但是西瓜属于寒性食物，并且水分比较多，适当使用能够帮助解渴利尿，过多食用会加重体内湿气，并且我们吃的西瓜多半都会采用冰镇的方式，增加了西瓜寒性。
如果经常吃冰镇的西瓜，即使在热天也会加重体内湿气，吃的越多湿气越重，也会影响身体正常运转，所以爱吃西瓜的人一定要控制好吃西瓜量。
菠萝蜜
菠萝蜜是最近两年我国广泛推广的水果，虽然外形和榴莲相似，但味道和口感完全不一样，比较香甜和脆一点，没有很浓烈的臭味。
菠萝蜜虽然是温热带水果，但是属于比较湿热的水果，如果我们总是吃很多就容易加重体内湿气，使身材越来越胖，也会导致口臭越来越严重。
芒果
芒果一直受到大众的喜欢，尤其是女性朋友，特别喜欢吃芒果，但是芒果也属于寒性，水果吃多了也容易加重体内湿气。
尤其是女性在例假期间，更应该控制吃芒果的量，以免影响到月经，也会加重痛经的症状。
当你在平时经常吃芒果的时候，无形之中就会摄入过多的湿气，久而久之也会影响各个器官的正常运作，劝你还是赶紧拉入黑名单。
祛湿排毒，坚持三勤
勤饮茶
喝茶是最简单有效的祛湿方式之一，经常用健脾祛湿的食材泡水喝代茶饮用，能够帮助健脾胃去湿气。
玉米须，赤小豆，马齿苋，芡实等食材都是非常好的祛湿排毒食材，如果你爱喝真有福气。
勤泡脚
现在天气越来越热，很多人都不喜欢泡椒，因为泡脚是会让身体出汗，身上感觉非常不舒服，但是在夏季泡脚有助于祛除体内湿气。
双脚有许多穴位泡脚，能够疏通经络，促进血液循环，排出体内湿寒之气，每天坚持用温水泡脚，让你的身体微微出汗，能达到一定的祛湿作用，维持身体内环境稳定。
也可以在泡脚的时候加入适量的生姜，更有助于促进血液循环，消除疲劳，驱逐体内寒气，达到养生保健的功效。
勤运动
运动可以促进体内血液循环，加速湿气排出，而还能缓解身体的疲惫感，释放人的压力，运动是让身体微微出汗，有助于毒素垃圾排泄。
日常生活中运动最好保持30分钟以上，可以选择有氧运动，比如快步走慢跑，游泳，瑜伽等等，不要过度，以免造成关节损伤。