炎炎夏日，午间容易疲乏犯困，只有良好的午睡才能保证下午的工作状态，精气神十足~那么，怎样才能保证午睡时有良好的睡眠质量？首先，肯定不能吃完就睡，睡得不好也不健康。午休时间一般都比较短，但是也不要吃饱饭立马就睡，不妨在睡觉之前先活动十几分钟，给食物一点消化的时间。因为刚吃过午餐之后，食物刚填满胃部使血液向胃流动，血压降低大脑供氧减少，这时候睡觉可能会使大脑供血不足，稍稍活动一下再睡更健康。所以，午餐不宜吃得太饱，也不宜吃一些太油腻的食物。过于饱餐的饮食，会使胃部的压力变大，消化很慢；过于油腻的午餐，会使血液粘稠度提高，容易引起冠状动脉方面的疾病……睡觉的时候也不宜趴着，不仅会手麻脸麻，还会加重大脑缺氧的状态，醒来之后容易产生头晕眼花，更加疲累等问题。而且，趴着午睡容易对胸部以及眼部产生压迫，使血液循环不畅以及影响神经传导等等。同时，午睡的时候最好不要戴着隐形眼镜。如果戴着隐形眼镜更是会对视力有很大影响，容易使眼睛干涩、流泪，视力模糊，导致角膜溃疡等眼病眼疾。——正确的午睡时间与姿势：a.午睡时间以半个小时为宜，足够使大脑好好休息。如果午睡时间过长进入深度睡眠，不仅休息的不够好，还会耽误晚间的升生理作息。若是午休时间不够或者是不困不累，也最好休息十分。即使睡不着，也要给大脑一段时间的放松与休息，下午才能有精神。b.可以坐在椅子上向后靠着小憩一会儿，比趴着睡觉更舒服更健康。如果睡眠很浅，可以用眼罩、隔离噪音在耳塞以及午睡抱枕等等，来帮助提高睡眠的质量。睡醒之后不要立即起身，给身体一个缓冲的时间，活动一下头颈以及四肢，缓一会儿再开始工作。可以饮一杯茶，吃一片口香糖，或者闻一下花香来提个神。
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