为什么会发生落枕？什么样的人是高危险群？
落枕一般来说呢，可以来说是因为颈椎周围的关节炎或是小面关节错位，也有人认为是所谓的椎间盘的紊乱症，那甚至呢，也有可能是所谓的肌肉的拉伤，那一般容易发生的原因不外几个，第一个姿势不良，那姿势不良，比如说我们长时间在坐姿之下，使用电脑或者是说开车，那突然转动一个姿势的时候，就会产生落枕了。那第二个呢，也是过度使用3C的低头族，那这些时候呢，因为你时常使用3C的时候，容易产生所谓的肌肉的紧绷的现象。那还有呢，是睡姿不良，或使用不适合的枕头。那此外精神状况不佳，睡眠不足，感冒，都会容易引起我们的落枕，那落枕最典型的一个症状，就是头转不动了，而且肩颈的部分会非常的疼痛。
有哪些常见的错误自我缓解方式？
常见的一些错误的治疗方式呢，第一个是过度的刮痧，造成我们的组织的炎性反应。第二个问题就是说不当的一个颈椎扭转推拿，那比如说有很多病人他有所谓的类风湿性关节炎，还是骨质疏松，甚至有所谓的颈动脉硬化的问题，那这个时候呢，快速的扭动我们的颈椎的时候，很容易产生危险。那第三个常见的一个不适当的一个治疗就是所谓的颈部的一个按压，尤其在我们的颈部的外侧的地方，因为那边有所谓的颈动脉穿过去，不适当的按压很容易造成我们颈动脉里面的血栓剥离，产生一个非常不好的后果。
如何正确有效舒缓落枕？
落枕最明显的症状就是颈部僵硬，没有办法动，所以一般我们的治疗的原则就是要使用一些动作，来减缓他的颈部僵硬，那此外当我们今天非常痛的时候，我们也可以使用浴巾，来制作所谓的颈枕，那围在我们的脖子上来减缓不适。
1颈枕做法
把小边卷起来，把另外一条浴巾摊开，那我们把小条的浴巾把它卷在大条的浴巾里面，这就是我们的颈枕，那把它包在我们的脖子，这个时候把它交叉，然后做一个扭转的动作，所以当我们脖子很痛的时候呢，我们就可以这样保护我们的脖子，然后我们可以躺在床上休息，然后再把它摊开，那我们要起床的时候，也可以把它抓紧，再卷起来，这个时候用单手拉着它，然后我们起床，脚放下，保护我们的脖子。
2缩下巴动作
眼睛平视前方，刚开始的时候动作可能不大，逐渐加大动作，一定要注意眼睛一定要平视前方，我们的眼睛不要看上或看下，这样会产生脊椎不好的压力，产生疼痛。
3侧弯动作
将手放置在颈部疼痛点，然后些微往下施一点压力，然后耳朵碰家那边那个，注意肩膀不要拱起来，然后立刻回来，再一次，耳朵碰肩膀，再一个耳朵碰肩膀，停。
4旋转动作
将一手放在后脑勺，另外一手放在下巴，然后做往后侧旋转的动作，再回来，在做的时候逐渐加大角度，慢慢的做，没有关系，在后面是不用停留的。
如何预防落枕？正确的枕头躺法？
第一件事情就是说我们预防的方式有姿势，第二就是运动，第三个就是枕头。那姿势第一个不要长时间的低头，或维持同一个姿势太久，因为这样很容易造成颈椎过多的压力，所以必要的时候，我们要适度的转变我们的姿势，那我特别要提醒大家，在坐的时候，我们一般来讲，在腰的后面放一个所谓的腰枕的话，可以适度的减轻我们颈椎的压力。那第二个就是所谓的运动，那加强所谓的肩颈背部的运动，其实可以适度的减缓，我们的一个落枕发生的可能，哪还有呢刚刚佩锦提到的所谓的枕头，适度的枕头高度，大概是8到10公分，太高或太低都可能会造成我们颈椎的一个不舒服的现象，枕头的选择一般就是躺下去的时候，我们的枕头放在我们的一个肩膀的下方，然后看看我们的下巴跟创面是不是形成一个平行的位置，那这就是一个适度的一个枕头的一个位置了，那还有一件事情要注意的，不管选用任何的枕头能够睡得着觉才是一个好的枕头。
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