俗话说，“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，因此，三九养生极为重要！
三九天是什么时候？我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。数九从冬至日开始算起，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天为止。其中，每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。
三九天时间表为什么要做三九灸？“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！
中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质，男性、儿童、老人、小孩都非常适合。
什么样的适合做三九灸？三九艾灸源远流长，最早文字记载在南北朝（公元～年间），早在北宋年间，民间就广泛应用。明朝李时珍《本草纲目》、清初张璐《张氏医通》均较为系统介绍用艾灸调理疟疾、哮喘等。总的来说，三九灸的适用范围非常广泛，尤其是有以下症状的人：
①有呼吸系统疾病的人群：过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽等；
②有消化系统疾病的人群：腹泻、胃痛、消化性溃疡等；
③有运动系统疾病的人群：风湿与类风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等；
④有这类问题的孩子：脾胃虚弱、抵抗力低下、体弱多病、易感冒发烧等；
⑤受妇科疾病困扰的女性：月经不调、痛经、乳腺增生等；
⑥亚健康人群及其他：如阴虚型体质、阳虚型体质、血瘀型体质等。
三九灸，饮食需注意①忌烟、酒。
②少食辛辣之品，如肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉等，以防燥热内盛，暗耗津精。
③少食寒凉之品，如海鲜、鸭肉、鹅肉、苦瓜、西瓜等，以免引起过敏、脾胃虚弱或减弱调理效果。
④少食肥甘滋腻之品，以防人体内外湿热，引起不适。
三九灸取穴建议命门穴
命门是生命之源，是人的动力源泉，对人体的生长、发育、衰老有密切关系。
三九天命门之火易衰虚，艾灸命门可扶阳固本，让身体阳气十足，迅速恢复活力。
肾俞穴
肾为活力之源，肾阳为一身阳气之本，护肾阳基本穴位就是肾俞穴。
肾俞穴可以很好的调理生殖系统。此时艾灸能够强肾固本、温肾扶阳。
足三里穴
气血是人体生存之本，气血源头在于脾胃，脾胃好，气血生化才能顺畅，气血足则阳气足。艾灸足三里能补益脾胃、扶正培元、调理气血、驱邪防病。
涌泉穴
调理肾经是补足人体阳气的重要方法，艾灸涌泉穴比较好。艾灸涌泉可畅通气血，缓解四肢冰冷，增强人体正气。
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