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为什么五十多岁女性容易出现膝关节的问题呢?这个年纪，很多女性容易出现膝关节的问题，可不仅仅是钙流失导致的，主要原因：●女性朋友先天的生理结构相对男性来讲，骨盆比较宽，膝关节承受的压力相对来讲就要大一些，软骨相对来讲就比较容易磨损，所以很多女性在50多岁这个年纪就会开始出现关节的疼痛。●女性在五十多岁这个年纪，要经历复杂的围绝经期进入更年期，女性的雌激素会流失一半左右，而且钙也会有大量的流失，疼痛、骨折，也会容易出现损伤导致膝关节的问题。●雌激素减少以后，关节内的软骨弹性、光滑很差，容易导致骨关节炎等疾病。●女性朋友们工作之外，家务劳动一般较多，容易出现关节的问题。一般情况下导致女性膝关节疼痛的两大原因是骨质疏松以及骨关节炎。明确了膝关节疼痛的原因以后，我们聊一聊该如何去应对!也就是骨质疏松导致的膝关节不适，如何应对呢?随着相关研究的深入，更科学的补钙理念被提出，即科学补钙除了补充钙元素和维生素D3，维生素K2可以促进钙成骨，对于人体补钙也是重要因素。《中国人群骨质疏松症防治手册版》推荐：为维护骨骼健康及预防骨质疏松，健康成人每日需补充的维生素K2量约50-微克，骨质疏松及骨骼亚健康人群的维生素K2补充量则需适量增加。维生素K2是一种脂溶性维生素，具有叶绿醌生物活性的萘醌基团的衍生物，是人体中不可缺少的重要维生素之一。维生素K2有两个重要的作用：1.领钙入骨生素K2具有帮助成骨细胞分泌的初级骨钙素羧化，变成活性骨钙素，从而促进血液中的钙离子沉积入骨。如果体内维生素K2充足，就可以激活骨钙素，活化的骨钙素对钙离子具有独特的亲和力，可以引钙入骨，使钙盐沉积，从而促进骨矿化。需要注意的是，人体内如果维生素K2不足，那么补充的钙剂不仅不能起到效果，还会留下健康隐患。这是因为，经肠道消化进入血液的钙离子无法变成骨钙，就会异位沉积。这些钙一旦沉积到了关节软骨、血管、肾脏、皮肤等组织和器官里，就会导致关节软骨钙化、骨刺骨痛、骨性关节炎、血管硬化等疾病。咨询2.治疗和预防骨质疏松症维生素K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，维生素K2不仅能促进骨细胞生成，提高其活性，还能抑制破骨细胞的活性，促进破骨细胞凋亡，从而抑制骨吸收，起到减少骨质流失，增加骨密度，防止骨折。图片众所周知，中老年人、孕产妇、绝经期女性是缺钙的高发人群。多项临床研究证实，补充维生素K2能有效维持及补充骨密度、防止骨折，能显著减少因年龄增长，造成的骨密度下降。一些食物中的维生素K2含量比较丰富，例如乳酪、纳豆等发酵类食物，但是一方面能从食物获取的维生素K2只有很微量的一部分，另一方面这些食物在中国的饮食习惯中占比非常小，这也是造成中国骨质疏松发病率居高不下的原因之一。四种补充维生素K2的食物乳制品许多软和硬奶酪，以及生鸡蛋黄包含大量K2。其它富含维生素K2的乳制品还包括鸡蛋清，豆腐奶酪，黄油，以及全脂和低脂牛奶。纳豆纳豆是一种流行于日本的食品，它的维生素K2浓度极其高。纳豆是一种发酵大豆形式，经常与大米一起食用。研究发现平均每份（克）纳豆包含1千微克MK-7和84微克MK-8。冻干鹰嘴纳豆是纳豆中的翘楚！咨询菠菜、甜菜菠菜和甜菜等绿叶蔬菜包含大量维生素K1，并可以由人体自己转变成K2。（注：文中图片涉及的产品包装，以实物包装为准）咨询咨询上海诺金科生物科技有限公司，中国纳豆文化传播的先行者和推广者，专注于对人体重大疾病进行营养干预、治疗的天然产物药品、运动美容营养品、保健食品及相关原料的研发、生产，更是健康管理中心、产品输出中心、新营销模式创新中心。END请阅读后点“在看”，让更多的人获得知识，手上定会留有花香！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇