年眼看就剩下几天，年要来了！想必不少人的新年愿望里都有这么一条：愿自己和家人朋友身体健康。全球顶尖的癌症医生、美国南加州大学医学教授大卫·阿格斯在新年即将到来之际，与大家分享了一些对健康至关重要的“新秘密”，也许一个简单的动作，就能帮助您和家人朋友在新的一年里更加健康，而且还有权威的医学根据哦~
1别吝啬拥抱万万没想到，一个简单的拥抱就能够使人体的免疫防御达到顶峰。人体间的接触可以改变心率、降低血压和皮质醇水平，并能够在大脑中释放出能让人“感觉良好”的化学物质，还能提高记忆力。就像一个神奇的魔棒有没有！
心率、血压我们都熟悉，皮质醇水平高会怎样？慢性皮质醇水平高对健康的危害很大，会导致包括体重增加或抑郁在内的一系列问题。此外它还会给记忆力造成短期影响。
年，美国研究学者在两周内观察了逾名成人，并要求他们每天拥抱并进行交际互动。随后这些人被送到一个孤僻的酒店楼层，暴露在普通的感冒病毒中。结果发现，四分之三的人被感染，而三分之一的人表现出明显的生病迹象。但是那些拥抱、与他人交际互动最多的人感染的症状最少。研究者表示，社交活动，特别是拥抱、触摸，能够减少生病症状的32%。所以，没事儿多给身边的亲人朋友一个大大的拥抱吧！
2别乱吃维生素是药三分毒，被称为“现代医药之父”的加拿大学者威廉·奥斯勒曾讲过，服用药物的人必须“康复两次”才行，一次是从疾病中康复，一次是从药物中康复。
现在的人们除了生病吃药之外，还经常会服用非处方药、维生素、营养补充剂等。很多人不知道自己为什么要吃这些药，更不知道药物给他们带来的是怎样的危害。可别小看非处方药，其实很多药之前是处方药。例如经常服用退热抗炎药或止痛药的话，可能会增加心脏病突发的危险。
3远离食品添加剂人体内的微生物决定了身体是否有活力。来自乔治亚州立大学的科学家在《自然》杂志上发了篇文章说，冰激凌、沙拉酱和奶油芝士等食品里的乳化剂对人体中的微生物有着特别的“损坏效果”。
科学家将乳化剂喂给健康的小白鼠，发现它们先是得了肠炎，并且开始暴饮暴食，之后体重猛增、血糖飙升，最后可怜的小白鼠们对胰岛素产生了抗体，患上糖尿病的风险也随之增加。
4试着摆脱闹钟上班族每天忙忙碌碌，下了班还想上网、追剧，有几个能保证睡眠充足的？睡眠的时间占据了人类生活接近三分之一的时间，睡眠能帮助大脑维持人体内荷尔蒙的平衡，而荷尔蒙的作用就更重要了：控制食欲、管理压力、治疗和抵抗传染病、掌控脂肪燃烧，还能“焕新”皮肤和骨骼。
睡眠充足时产生的荷尔蒙就更牛了，它能够降低患心脏疾病和中风的风险、增强记忆、改善注意力，能让人的心肝脾肺肾重获新生。可当人睡眠不足时，不只记性会变差，还容易患上高血压。
所以，扔掉你的闹钟，困了就睡，争取自然醒！温馨提示：睡前不要使用电子设备，因为它们发出的光会抑制褪黑素的产生。褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，分泌得非常有规律,有“体内安眠药”的美称。
5每天走一走人体肌肉比例是否匀称对健康也十分重要。研究发现，有肌肉的好处包括降低血压、降低糖尿病风险和降低胆固醇水平等等，并且强大的肌肉还能缓解慢性炎症。不需要太剧烈的活动，每天步行一小时，能够延年益寿。
6尽量远离损友好心情是健康的关键，但人常常会因为某件事或某个人就情绪低落、沮丧。如果能记录下自己的情绪变化的诱因，就可以有意识地避免那些导致自己情绪低落的事、远离那些让自己难过的人。珍爱生命，远离损友！
记者：黎史翔编辑：王进雨
新媒体编辑：韩慧竹
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新的一年祝大家都有个好身体，万事顺利~
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