类风湿性关节炎属于自身免疫性疾病，以小关节内滑膜囊发炎为主要特征，病人常常诉说双手指关节肿胀、疼痛、伸屈不灵活，或者以脊梁骨疼痛、发僵来看病。女性比男性容易得类风湿性关节炎。如果不及时治疗，小关节会逐渐变形、强直，甚至成为残废。这种关节痛以夜间睡眠时为重，所以严重影响睡眠。
一些风湿类风湿患者经常反馈自己常常失眠睡不着，其实多数情况下，疼痛、不适和药物的副作用会使类风湿关节炎患者更难入睡或整夜入睡。类风湿关节炎会引起疼痛，这便会导致入睡困难。大多数患者会发现，他们的症状使他们在夜间醒来。一些药物治疗，如强的松和羟氯喹，也有引起失眠的副作用。
什么办法可以预防或减少失眠1---锻炼
运动可以帮助一个人入睡。温和运动是减少或改善类风湿关节炎症状的有意义的方法。运动也可以帮助一个人睡觉，并能改善情绪和健康。步行、游泳、骑自行车和伸展都是锻炼的例子，不会对关节或身体造成太大的压力。锻炼还可以帮助保持关节的灵活性，这应该可以改善一个人关节的运动范围。
2---减少咖啡因
咖啡因可以阻止人们入睡。患有类风湿关节炎的人应该避免在下午或晚上喝咖啡因，如果咖啡因影响了他们的睡眠。有可能取代咖啡或不含咖啡因的茶或草药茶。小心隐藏的咖啡因来源，如苏打水，能量饮料和绿茶。动可以帮助一个人入睡。温和运动是减少或改善类风湿关节炎症状的有意义的方法。
3---避酒
晚上喝酒可以阻止一个人轻易入睡。这也可能意味着一个人在夜间醒来或没有睡得那么深。
4---尽量不打盹
有些类风湿关节炎药物会导致昏昏欲睡，白天打盹或入睡会使晚上更难入睡。由于这个原因，人们应该尽量避免在白天打盹。呼吸新鲜空气或做伸展运动可以帮助一个人减少昏昏欲睡，避免打瞌睡。
5---放松
和类风湿关节炎一起生活会带来压力，花点时间放松一下，尤其是在试着入睡之前，会有所帮助。人们可以选择读一本书，点一支蜡烛，或者演奏一些安静的音乐。
6---保持良好的睡眠卫生
使用良好的睡眠卫生习惯可以帮助一个人更快地入睡。睡眠卫生意味着养成良好的睡眠习惯，包括：每天在同一时间睡觉和起床，使卧室成为一个安静、放松的空间，在卧室里保持温度凉爽，用一个昏暗的盲人来确保卧室的黑暗足以让人入睡。
7---打坐
花点时间做冥想练习，比如专注于呼吸，可以帮助你冷静下来，放松身体。冥想可以使人更容易入睡，或者帮助一个人在夜里醒来时重新入睡。动可以帮助一个人入睡。温和运动是减少或改善类风湿关节炎症状的有意义的方法。
8---睡前不要暴饮暴食
吃饱肚子睡觉会阻止人入睡。睡前至少吃几个小时。任何小吃在试着入睡前都应该是轻的。
类风湿中医专家龚海洋
个人简介首都医科医院中医科副主任医师、北医院专家、中医内科学博士后、副研究员、著名的中医体质及中药免疫学者、首屇中华中医药学会体质分会常务理事、首届北京中医药学会脑病分会常务理事、北京中医药大学国医大师王琦教授首位中医内科学博士后，医院硕士，中国医科大学博士，首届中国医药促进会养生保健分会副秘书长。
从医30余年，忠实践行中医学辨体-辨证-辨病论治相结合的中医学临证思想证思想，注重调治体质，临床擅抓主症，用药重视归经，既治已病，更治未病。
个人擅长风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风、风湿性多肌痛、干燥综合征等风湿免疫疾病，以及神经系统疾病、心血管病、内分泌系统疾病、睡眠障碍、颅脑损伤及疑难病。
医院门诊信息
门诊时间：周一至周日8:00——17:00
预约-
温馨提示：医保持卡，直接就诊