本文内容来自我年录制的湖南电视台《健康星生活》节目。
今天是世界关节炎日。
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。
临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。预防膝关节炎，我有四句四字经送给大家。
1.慢下楼梯
其实对我们膝盖伤害最大的，就是我们下楼梯这个动作。
每当我们下楼梯的时候，我们的膝关节承受了相当于我们体重四倍的一个冲击力。如果你是快速下楼，速度越快，冲击力也就越大。所以，老年人请尽量慢行。
2.常戴护膝
常戴护膝有两个好处。
第一是它可以起到一种支撑和保护的作用，就像很多人做运动的时候戴护膝，是为了保护膝关节。
第二个作用，对于老年人来说，主要是防风寒。
我们的膝盖非常薄弱，老人经常会觉得膝盖很凉。所以冬天戴一个保暖的护膝效果会非常好。对于年纪大一点的老人，建议一年四季都可以戴护膝。另外，建议有车一族的朋友们，在开车的时候都要在膝盖上搭一个披肩或薄毯，也可以起到保护膝盖的作用。
3.锻炼腿肌
这是一个比较简练的说法，最重要的是锻炼膝盖周围的肌肉。这个锻炼方法很简单，老人很适合做。
先平躺在床上，然后来回反复用力收紧膝盖周围的肌肉，连续做二十次，这样可以把周围的肌肉锻炼得比较结实、有强度，让它能更好保护我们的骨骼，避免关节炎的发生。建议：不论男女老少都要做，尤其是冬天还喜欢穿裙子的女生。4.足浴暖膝
每天泡脚驱除寒湿，对关节炎很有帮助。
要点：用深的木桶泡到小腿，用泡水的足浴包擦洗膝关节部位。平时配合中药敷足，效果更佳。
中药泡脚
穿中药鞋
关节炎药酒方雪莲红花酒
原料：
藏雪莲
20~30朵
藏红花
10克
党参
60克
枸杞
20克
五味子
10克
甘草
10克
大枣
9个
红糖
30克
白酒
5斤
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