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50岁以上要提高警惕
骨质疏松随年龄增加患病率逐渐升高，尤其是50岁以上的中老年人更是重灾区，女性比男性更为严重。调查显示，50岁以上人群患病率为19.2%，女性患病率达32.1%，远高于同龄男性的6.0%；60岁以上患病率为36％，其中男性为23%，女性为49％；65岁以上女性患病率更是达到了51.6%。
由此可见，虽然中老年人，无论男性、女性都可能患骨质疏松，但这种病尤其偏爱中老年女性，所以这类人群更要提高警惕，及早预防。
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为什么会出现骨质疏松
顾名思义，骨质疏松就是骨质不密了，松散了。这是一种骨骼代谢性疾病，主要表现就是骨量减少、骨组织微结构破坏，骨脆性增加，从而极易造成骨折。其原因主要有：年龄增加：这是一种与年龄增长相关的骨骼疾病，随着年龄增长发病率不断增高。
雌激素下降：雌激素分泌减少，会直接抑制成骨细胞活性，导致破骨细胞活性增加，加速骨质疏松进程。
营养缺乏：饮食中钙的摄入不足及维生素的缺乏与此病特别相关，另外，还有高盐或嗜烟、嗜酒等原因。
生活方式：缺少运动、晒太阳时间少等。
疾病引起：罹患肾病、肝病、糖尿病、高血压、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎或某些癌症都可能引起骨质疏松。
药物原因：长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药等。
另外，骨质疏松还与职业、遗传、种族等有一定的关系。
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有什么主要的表现
调查显示，20岁以上人群骨质疏松相关知识知晓率仅为11.7%。即便在骨质疏松患者中，知道自己患病的比例也较低，40～49岁骨质疏松患者的患病知晓率为0.9%，50岁以上患者的患病知晓率为7.0%。很多情况下，骨质疏松都是因为其他一些原因才发现的。例如骨关节炎、类风湿性关节炎、外科疾病等，这也证明了人们对这种病了解得非常少。前期骨质疏松一般没有什么症状，当发展到一定程度，就会有下面的表现：
疼痛：例如感觉腰酸背痛、关节疼痛等，这也是骨质疏松最常见、最主要的症状。
变矮和驼背：当骨质疏松发展到一定程度，就会出现变矮和驼背这样明显改变。
脆性骨折：这是骨质疏松最为严重的后果。最为常见的部位就是椎骨、髋骨等。
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怎么预防骨质疏松
预防骨质疏松的关键是要保持骨量。人在35岁以后骨量达到高峰，然后会急速下降，因此要及早采取措施，35岁之前主要是尽可能储存骨量，35岁之后主要是延缓骨质流失。预防骨质疏松主要从以下几个方面入手：均衡饮食
多样化、科学搭配的均衡饮食，可以保证摄入满足机体需要的各种营养物质，不仅可以改善个体的营养状况，保持健康的体重和体格，还能够为骨骼生长提供关键的微量营养物质和能量，是保持骨骼健康的基础。
健康的生活方式
坚持健康的生活方式，改变不健康的生活方式。多饮用牛奶，少饮用咖啡和碳酸饮料；多晒太阳，适当户外运动，少久坐不动；富钙、低盐饮食；戒烟、限酒等。
适量运动
运动是预防骨质疏松最有效的方法之一。适量的运动能改善骨骼的血液循环，促进骨转换平衡，维护和提高骨密度，延缓骨量丢失。老年人及骨质疏松人群应避免过度剧烈的运动，以防止发生骨折或引发其他疾病。
补充钙和维生素D
我国居民钙摄入量远远不足，应该适当补充钙剂和维生素D，尤其是老年人，饮食中维生素不足普遍存在，2/3的髋部骨折患者维生素D缺乏。适当补充维生素D能促进钙的吸收，改善骨矿化，增加骨密度。
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