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感冒了身体怎么恢复
三部分：保持充足水分，治疗感冒症状，休息足够
感冒是上呼吸道（你的鼻子和喉咙）的感染：。它们是由病毒引起的。感冒最常见的症状是鼻塞、流泪、咽痛、咳嗽、头痛、打喷嚏。这些症状可以是相当麻烦的，但是有一些治疗方法可以有助于你的症状和恢复。大多数人在一两周内都会从感冒中恢复过来，但是如果你的症状拖得很长，你应该去看医生。
第一部分：保持充足水分
1.喝足量的水。当你感冒是保持充足水分是很重要的。
保持水分将有助于缓解鼻塞。
当你生病的时候，你需要保持你的流体的摄入量。你的身体会在制造粘液和发烧时失去流体。
每天至少喝8到10杯水。
2.尝试喝药茶，姜汁汽水或运动饮料，这些是水的替代品。
热饮料如药茶可以有助于减轻喉咙疼的症状。蒸汽也能暂时地减弱鼻塞
运动饮料有助于更换失去的钠和电解质
姜汁汽水有助于治疗胃不舒服，如果你有这种症状的话
避免饮酒和咖啡，他们会导致进一步失水。
3.喝点热鸡汤。这是老一代人的家庭治疗方法，但科学家最近发现它对缓解感冒症状有一些以证实的益处
鸡汤能有助于暂时加速粘液通过鼻子，缓解鼻塞
鸡汤也有助于消炎，减少引起鼻腔内充血的炎症
你也可以在鸡汤中加一点胡椒粉。辣的食物也有助于缓解鼻塞
第二部分治疗感冒症状
1.吃止痛片和消炎药。这些为非处方药，它们有助于减轻感冒的某些症状如喉咙疼，头疼和发烧
常见的止痛药有对乙酰氨基酚和布洛芬。严格依照剂量说明服用。
在24小时内不要超过最大剂量.
不要给小于3个月的小孩服用对乙酰氨基酚
避免给小孩服用阿司匹林来缓解类似感冒的症状，这引起瑞氏综合征的风险很小，此为一种罕见却危及生命的情况。
避免过度用药。服用过多的扑热息痛会引起肝损害。
2.尝试非处方药的抗组胺药和减充血剂。这些要对缓解感冒症状有不同的功用
减充血剂功用为缓解鼻腔充血，使粘液流出
减充血剂为片剂或鼻腔喷雾剂
成人不应当连续几天均使用鼻腔喷雾型减充血剂Adultsshouldntusdcongstantnasalspraysformorthanafwdaysatatim.长时间使用可破坏粘液膜
小孩不能使用鼻腔喷雾型药
抗组胺药可缓解喷嚏和感冒流鼻涕症状
抗组胺药可能引起发困。避免驾驶或操作重型机器知道效用消失
3.尝试用盐水嗽口以缓解喉咙痛症状.这样能暂时缓解喉咙疼痛和刺痒感
加1/4到1/2汤匙的盐到8盎司玻璃杯的水中
使用热水
嗽口，重复多次
4.在症状出现的24小时内尝试锌或VC补充。锌补充为非常流行的家庭治疗和预防感冒的方式.
锌治疗只在症状开始的24小时内有效
针对锌能减少或缩短感冒症状的程度，研究结果尚不明确
应当避免使用锌喷鼻剂。食品药物管理局已经发现至少有3款产品和长期或永久的失去嗅觉有关
如果感冒刚开始，VC可能有助于缩短感冒持续时间
如服用较晚，VC对大多数人从感冒中恢复并无作用
第三部分：足够的休息
1.睡个好觉.当感冒时休息好有助于让你身体变好，更快恢复
尽量睡8~10个小时
在感冒开始的72小时内这非常重要
当你感冒时，由于鼻塞，睡觉可能有点困难
睡觉时尽量开着加湿器。这样能让你的鼻孔保持湿润，防止进一步堵塞
你也可以喝甘菊茶以助于睡眠
非处方的睡眠片或安眠药也能有助于让你睡意沉沉，有助睡眠。
2.当病了应避免运动.当你感冒时，不应该过度运动因为这样你会很快变累。
控制运动至少48~72小时.
当你开始锻炼时，避免强度锻炼。你的身体刚刚处理完病毒，需要修复。
当病了时，呼吸新鲜空气是有帮助的。当天气温暖且你不过敏时，尽量坐在外面.
3.当你病了时，避免外出，工作或上学.如果可能待家里休息.
如果你发烧或咳嗽，最好避免接触他人
如果你服药后睡意沉沉，也应当待家里
如果你必须去上学或工作，考虑戴面罩以防止传染他人，特别是你与你一起工作或你附近的人有慢性疾病或免疫系统受损
译者：wain_pan原作者：wikihow
来源：译言网版权归其所有
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