2月24日，杭州在历经多日的阴雨天气后，终于迎来了“大洗之日”。为了庆祝这难得一晴的日子，杭州外语实验小学任性地临时决定：周末的作业就不布置了！把“出门晒太阳”变成周末的作业。“晒太阳作业”体现了教育者的智慧。连续近两个月的阴雨天气，活生生剥夺了孩子们寒假的快乐。正如该校校长所言，连日阴雨，无法开展户外活动和体育锻炼，小朋友们都被憋坏了。有人说，最好的教育从读懂孩子的心开始。
科学研究表明，晒太阳与补钙之间有着密切的关系。因为太阳中的中波红斑效应紫外线，也就是UVB可以帮助人体合成维生素D，而维生素D可以促进人体对钙的吸收。因而人们常会将晒太阳与补钙联系起来。在寒冷的冬季或初春，有些人会选择晒晒太阳。
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晒太阳的好处
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
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春季科学补钙，从太极钙开始
研究发现，每年3至5月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。这时候，家长就要警惕了，该给宝宝补钙啦！一定要抓住春天这个补钙的好时节。
1、春季宜补钙的原因之一
俗话说：“一年之计在于春”，人们在冰天雪地的冬季“蜗居”了好几个月，到了春天便纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。此时补钙，必然事半功倍。
不仅如此，随着运动量的增大，部分钙会随着汗液流失。钙的需求量间接提升，如果不及时补钙，也会增加意外伤害，如骨折、扭伤等的发生几率。
2、春季宜补钙的原因之二
进入春季，白昼时间开始慢慢变长，阳光也更加和煦、充足。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。
所以人们在这段时间常在外面跑跑，晒晒太阳，如每天至少在户外活动1-2个小时，是非常有利于骨骼健康的。
3、选择优质钙源是有效补钙的关键
西南药业出品的太极钙（葡萄糖酸钙维D2咀嚼片）是复方制剂，每片含葡萄糖酸钙毫克，维生素D20.mg，有机钙和维生素D科学配比，使产品具有亲和力好、不刺激肠胃、不便秘，不结石、不上火，维生素D可以促进钙质吸收与代谢。太极钙（葡萄糖酸钙维D2咀嚼片）是国内少见的国药准字有机钙补钙制剂，生产标准更严谨，疗效、安全性更有保障。
晒太阳可以合成维生素D，从而促进钙、磷的吸收，这已是很多人的共识。那么晒太阳的正确姿势你了解多少呢？
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晒太阳的正确姿势
晒太阳的最佳时段：什么时间晒？
不同地区、不同季节的日出日落时间均有不同，“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠，应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更为简单、有效：
即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，因为这个时候的日头比较“毒”。
晒太阳的最佳时长：晒多久？
绝大多数人每天在阳光下10～20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60分钟。春季日光中紫外线量可以降为夏季的1/6，也要尽可能延长日晒时长。
晒太阳的最佳地点：在哪儿晒？
晒太阳的最佳地点当然是户外了。但对于某些老人或儿童而言，户外活动并不容易实现，那么改在室内晒太阳是否可行呢？
有研究表明，隔着玻璃，所需波段紫外线的透过率不足10%，到距窗口4米处则可降至室外的2%。所以，即使因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。
晒太阳的最佳姿势：怎么晒？
如果非要给晒太阳选个最佳姿势，那就是——暴露！原因就是紫外线必须和皮肤“亲密接触”才能起到应有的作用。
不过，为了避免日晒伤，还是要讲究一下暴露的部位，以不引起明显的日晒红斑为宜：
一般而言，“手、脚、背部”就是最佳选择了。此外，墨镜可以有，可以避免阳光直射导致眼睛损伤；护发帽也可以有，可以避免秀发晒伤。
春天怎么晒太阳才健康
1、晒太阳时不要穿得太多
初春，很多朋友穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为春季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
2、多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
3、不要吃饱后晒太阳
有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
4、防止阳光直射眼睛
虽然春季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。
5、晒太阳后要及时补水
晒太阳时因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后应及时补充水分。同时，应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
让我们用正确的姿势晒太阳，尽情享受每一分阳光吧！
春季补钙，晒太阳和太极钙一样都不能少！
科学补钙，从太极钙开始
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