膝关节是人体承受重量的主要关节，过度使用劳损或受到外伤，都容易使膝关节受损，增加患膝关节炎的风险。很多人出现膝关节疼痛的现象，常常怀疑袭击是不是得了膝关节炎，但并非所有的关节疼痛都是骨关节炎。那么，怎么确定自己是不是得了关节炎？有哪些人更易得关节炎呢？
怎么确定是不是关节炎？4个动作教你做出自我判断。
①下蹲时膝盖是否有疼痛感
做下蹲动作，或是在上下楼梯抬腿时，有膝关节炎的患者做到一半时，就会出现膝盖疼痛了。
②活动时关节是否有摩擦音
在膝盖活动时，是否出现摩擦音，就像是有泥沙在里面哗啦哗啦响的感觉，需警惕膝关节炎。
③两腿围度大小是否一致
如果两条腿出现大小不一，需当心是否存在因为膝关节炎造成腿部肌肉用力不均问题。
④能否屈膝
在做屈膝动作时是否能正常弯曲，如果不能正常弯曲或者出现疼痛症状，可能是患了膝关节炎。
除了做这几动作作为初步判断外，以下这些人群是膝关节炎的高发群体，更需要警惕关节炎。
①中老年人：一般在30岁后关节开始退变，而随着年龄的增长，中老年人患关节炎的几率会增大。
②中年妇女：相对于男性，女性因身体因素、生活习惯等更容易诱发膝关节炎。
③肥胖者：人在站立=时，膝关节承受着整个人体的重量，而过于肥胖的人膝盖承受的压力比较大，更容易造成软骨的磨损。
④膝盖受过伤的人群：常见的膝关节损伤如骨折、软骨、半月板的损伤等，也会因为关节保护功能减退而发生膝关节炎。
骨关节炎的核心病理变化是软骨磨损和退变，由于人体内的氨糖在30岁之后开始流失，随着年纪的增长软骨内的氨糖含量不足，引起软骨的退变，骨骼失去了软骨的保护，骨与骨直接摩擦，更容易引起骨关节炎疾病。
因此，尽早补充氨糖软骨素钙片等营养，可以减少骨关节炎的发生几率。这里推荐日常可以通过健力多氨糖软骨素钙片补充骨关节营养。氨糖可以修复损伤软骨，软骨素可以催生软骨滑液，减少关节摩擦补钙能增加骨密度、酪蛋白磷酸肽能提高骨营养吸收和钙化。
与其整天担心是不是得了关节炎，不如趁早补充氨糖软骨钙片预防，做到“老而不衰”！
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