腿部作为人体非常重要的一个部位，具有支撑的作用，可以帮助身体支撑，已完成正常的行走以及各项生理机能。
中医认为，小腿也是人体第二心脏，可以帮助全身的血液循环，具有延缓衰老的功效，俗话说人老腿先老，只有保持腿部的健康，让腿上有劲儿，才有助于维持人体健康的体魄，才能延长寿命。
但是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，膝盖部位因为长期受到磨损，再加上不良的生活习惯，也会发生一些腿部问题，比如经常性的腿痛，患上一些膝关节疾病的概率也会增加。
所以这也提醒大家，在生活当中一定要做好小腿部位的保护工作，才可以降低老年之后患上腿部疾病的概率，除了要减少腿部部位的过度劳损之外，还要适当进行运动锻炼，更有助于保护小腿部位的健康。
为什么说小腿是第二心脏？
平时任何运动和动作，都离不开小腿肌肉的舒张和收缩，也就是说90%的能量消耗以及活动，都要依靠小腿才能够完成。
人体70%的血液，神经以及血管，大都集中在双腿，在小腿部位也有大量的穴位，这也是重要的交通要素，维持着全身气血的运行，经常对小腿部位进行按摩，就如同像五脏六腑按摩一样。
随着年龄增长，脚在悄悄变老：
俗话说人老腿先衰，也就是说腿部也会随着年龄的不断增长，衰老速度也会明显加快，日本专家经过35年的实验研究发现，人在6岁时能将双腿整体并拢直立，而到了30岁左右就会逐渐分开，等到双腿不能并拢，就证明衰老已经开始了。
如果发现你的脚部出现以下特征，证明它正在变老：
灵活度下降明显：肌腱的含水量变低，关节紧绷僵硬；
脚底出现酸痛：由于流失胶原蛋白，脚底的脂肪垫变薄；
脚部的皮肤开裂：出现老茧，摸起来粗糙、干裂；
脚部出现不适：血液循环不畅使手脚冰冷，常出现抽筋、脚麻。
人老腿先老，医生提醒：养成这5个好习惯，或帮你保护腿部健康
搞好保暖。
提醒大家想要保护好腿部的健康，在生活当中一定要注意局部的保暖，尤其是在寒冷的冬天更容易出现怕冷的问题，所以这个时候更应该注意对于腿部进行保温才能够更好的保持健康的状态。
因为腿部的保暖非常重要，在任何季节都应该注意不要让腿部着凉，尤其是女孩子，一定要注意不要不要经常露脚踝，如果腿部长时间受凉，就会导致气血淤积，身体血液循环速度下降，从而引起腿部水肿和脂肪堆积，形成大象腿，而影响整体的美感。
而且对于中老年人来说，更应该注意局部的保暖，因为中老年人抵抗力免疫力要比年轻人低很多，更要注意不要穿那些时髦凉爽的衣服，即便是到了夏季也要注意膝盖和腰部的关节部位的保暖。
选对鞋。
在生活当中选择正确合适的鞋子，对于腿部的保养也是非常重要的，经过研究，发现50%左右的人，会因为鞋子不合适而患上腿部疾病。
所以在生活当中一定要注意保护自己的脚步，避免给身体健康造成影响。选鞋子的时候一定要根据自己的脚长，选择舒适合适的鞋子，无论是在一天当中的任何时间段，都不应该存在挤脚的问题。
积极治疗。
日常生活当中想要更好的保护腿部健康，就要有病积极治疗，当腿部发现疾病就不要忽视，应该及时就医检查，但是在生活当中很多人却忽视了这一点，认为自己只是得了简单的疾病而已，并没有引起足够的重视。
这其实是一种非常错误的认识，也提醒大家腿部疾病不仅仅要及时治疗，特别是对于有静脉曲张和关节炎的中老年人，更应该重视腿部疾病的治疗，一般来说可以采取药物疗法和物理疗法，比如吃消炎药或者是针灸。
改善饮食习惯。
日常生活当中需要做腿部保养的时候，不仅要注意保证充足的休息，还要改善饮食习惯，只有这样才能够让生活更加愉快和舒适，促进身体的全面健康发展。
保证好的饮食习惯，可以从重要的食物当中获取充足的营养成分，重视钙质的补充，更有助于保护骨骼健康。
可以在饮食当中多喝牛奶，多吃豆制品或者鸡蛋，多吃新鲜蔬菜水果，促进骨骼的发育，预防骨折以及骨质疏松的情况。
腿部按摩。
日常生活当中，要想做好腿部护理，还需增强下肢关节的稳定性，并定期按摩腿部，在生活当中很多人没有掌握正确的方法，而导致膝盖疼痛或者腿部疼痛等症状。
所以提醒大家要学会使用正确合理的治疗手段，来缓解膝关节和脚踝处的疼痛感，要学会腿部按摩手法，知道腿上的穴位和功能，刚出现不适可以自己按摩，通过按摩法有助于加速血液循环，让腿部放松，更有助于保护腿部的健康。