三招对付关节炎的经验

三招对付关节炎的经验

在冬天，一些患有关节炎的朋友特别犯愁，患者的膝盖变得疼痛难以忍受。那么在寒冷的冬季，关节炎患者该如何进行康复锻炼呢?

招数一：中年不发福

在门诊中很多患者在都会提出一个问题：为什么在冬天关节炎总找上我?

在临床上，关节炎根据有无局部原因分为原发性和继发性，继发性关节炎可发生于任何年龄，主要几大因素有：第一、长期机械性刺激，如某些职业或工种人，因膝关节反复轻微机械性磨损刺激;第二，运动损伤，如关节内骨折或膝关节半月软骨破裂等;第三、关节疾病使软骨损伤，如关节感染、血友病等;第四、先天性发育异常，如先天性膝内外翻，致关节面结构异常;第五、医源性因素，如长期不恰当地使用皮质激素，造成包括膝关节在内的全身性关节的损害。

而原发性关节炎，与以上因素没太大关系，而是以关节软骨退行性变化为主，发病原因与肥胖、衰老有关。中年发福，体重增加会使两个膝盖的负重增加，加上上了年纪之后膝盖的关节软骨退行性变化，因此一般年龄超过50岁以上，体重偏重的中老年人患此病较为常见。更加需要注意的是，膝部打软腿、关节弹响及摩擦感是本病的早期主要症状。到了晚期，才会出现关节活动受限、肌肉萎缩关节肿大，膝内外翻等畸形，这严重影响患者的日常生活。因此最好能在症状出现早期时就进行治疗。

招数二：天气变冷时护好膝盖

很多关节炎患者害怕天气变冷，特别是害怕冬天，一旦天气变冷膝盖骨就会出现疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等严重影响日常生活，降低生活质量，这些都是关节炎的症状表现。这种疼痛的特点是，膝盖开始活动时疼痛，休息时稍缓解、上楼加重、但休息时也会痛等。为什么在天气寒冷容易发病?在天气变化冥想尤其是寒湿天气到来时，温度低导致局部微血管收缩、血液循环减慢，加上植物交感神经系统敏感，疼痛就会加重。这种现象在颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等慢性疾病患者中大部分都会出现。因此天气变冷时一定要注意对患处进行保暖，不要让其受凉。以减少关节疼痛，使患者预后良好。

招数三：揉按髌骨等错误动作少做

关节炎是一种慢性病，患者日常正确的康复锻炼尤为重要，这比吃药都可能管用。很多患者因为膝盖疼痛，会反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节，以减轻关节疼痛，但是不知道这些动作容易导致关节局部炎症。

此外，要尽量减少使膝关节负重的运动如上下台阶、登山、跑步等;不要长时间使关节长期处于一种固定姿势。那么哪些护理、运动是可以多尝试的呢?

1、多晒太阳，穿护膝，让膝盖保暖，不受凉，有些患者关节手凉后会出现关节疼痛。

2、冬天可以踩单车、泡温泉，散步、打太极拳、做操等都可以，夏天可以选择游泳等活动以恢复关节的运动功能。

来源：医院风湿科订阅号

国家重点专科：

湖南中医院风湿科

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范伏元

专家简介：主任医师，教授，博士研究生导师,湖南省名中医。

全国第二批优秀中医临床人才，湖南中医院首届

名医；湖南中医院内科主任兼呼吸内科主任、内

科教研室主任。中国中西医结合学会呼吸病分会常务委员，中国中

西医结合学会呼吸病分会肺间质病变学组副组长，中国医师协会中

西医结合分会呼吸病专家委员会常务委员，中国医药教育协会呼吸

病康复专业委员会常务委员，医院学会中西医结合呼吸

病分会常务委员，中华民族医药学会热病分会副会长，中国中西医

结合学会风湿病学会常务委员，中华中医药学会亚健康分会常务委

员，中华中医药学会内科分会委员，中华中医药学会肺系病分会委

员，湖南省中医药学会和中西医结合学会理事。主持和参与各级科

研课题10多项，获省科技进步二等奖、三等奖各1项，省教育厅科

技进步二等奖1项，中国中西医结合学会科技奖二等奖、三等奖各

1项；省中医药科技进步一等奖、三等奖各1项；主编、副主编著

作10余本，发表学术论文余篇。培养中医内科学博士、硕士和

留学生60余名。

从事内科临床工作近40年，对内科常见病、多发病（如发热、

头痛、胃病、便秘、高血压、眩晕、失眠、心脏病、糖尿病、中风、

水肿、咳嗽、哮喘、痛证等）的诊疗有丰富的临床经验和良好的临

床疗效；特别是常见风湿病和呼吸系统疾病，如类风湿性关节炎、

干燥综合征、骨关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、慢性咳

嗽、肺部结节、肺间质病变等，具有深入的研究；对内科疑难杂证

的诊疗亦具有很高的造诣。

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专家简介：内科，风湿免疫科主任，首届青年名医，医学博士，主任医师，硕士生导师，出身中医世家。现任中华中医药学会风湿病分会常务委员，湖南省中医药学会和中西医结合学会风湿专业委员会主任委员、中华中医药学会亚健康分会常务委员。

第五批全国老中医药专家学术经验继承人。先后师从旷惠桃、范伏元、黄政徳教授，后拜我国著名中医大家焦树徳教授弟子-医院风湿科主任阎小萍教授为师。长期从事中医经方的临床研究，在很多疑难杂症特别是各种风湿骨痛疾病的中医辩证施治上有深入硏究，擅长于各种颈肩腰腿痛、坐骨神经痛、不眀原因关节疼痛的诊断和中医治疗。从中医体质角度出发开展养生保健，用药食同源的中药材配伍调理患者体质，改善亚健康状态，预防心脑血管疾病、消化系统疾病。

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徐豫湘

专家简介：副主任医师，医学硕士，现任湖南省中西结合学会风湿专业委员会学会常委。

主要从事呼吸、风湿性等内科疾病的中西结合诊治，尤其对慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、各种颈肩腰腿痛、坐骨神经痛、急慢性挫伤、腰肌劳损、滑膜炎、腱鞘炎、类风湿关节炎、骨关节炎、痛风、系统性红斑狼疮等结缔组织病有深入研究。

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主要从事风湿、呼吸、消化等内科疾病的中西结合诊治,尤其是对骨关节炎、类风湿关节炎、各类颈肩腰腿痛、干燥综合征、痛风、慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、各种颈肩腰腿痛、类风湿关节炎、骨关节炎、痛风、慢性胃炎等疾病的治疗有一定研究。

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专家简介：内科，主治医师，医学硕士。

主要从事风湿、肾脏等内科疾病。擅长痛风、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、急慢性肾炎等病中西医结合治

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专家简介：内科，医学博士，主治医师，兼任中华中医药学会中药临床药理分会青年委员，湖南省中医药和中西医结合学会。

主要从事风湿性疾病的中西结合诊治，主攻痛风、强直性脊柱炎、类风湿关节炎及产后风湿等。积极参与科研工作，主持课题2项，参与国家级、省部级课题5项，参编著作1本，发表论文10余篇，参与多项新药临床研究工作。

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专家简介：主治医师，医学硕士

主要从事呼吸、风湿类等内科疾病的中西结合诊治，尤其是对慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、各种颈肩腰腿痛、类风湿关节炎、骨关节炎、痛风、强直性脊柱炎、干燥综合征、急慢性胃炎等呼吸、风湿免疫性、失眠等疾病的治疗有一定研究。

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专家简介：主治医师，医学硕士

主要从事呼吸、风湿类等内科疾病的中西结合诊治，尤其是对慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、各种颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎病、类风湿关节炎、骨关节炎、痛风、强制性脊柱炎、干燥综合征等呼吸、风湿免疫性疾病的治疗有一定研究。

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国家重点专科风湿免疫科携手疼痛理疗科入驻河西门诊部，每日全天排班。

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