十月以后，降温的势头是越来越明显了，而每逢气温下降之际，自然也好，人体也罢，基本都会相继进入到“藏敛”的阶段中，其中自然的藏敛多表现为森林的层染、灌木的叶落以及百兽的潜蛰，至于我们人之百骸则体现为四肢的慵懒和神态的落寞。
此刻，对于我们人来讲，虽然秋冬之际的补养颇为要紧，但是控制消耗和敛神屏情方更显得重要；加上夏季消耗尚未休养完全，又怎能到处乱跑，空自消耗？因此，即便此时补得再好，无非是一边在进，一边在耗，最终落得个身体臃肿、痰湿难消。
所以秋冬以后，记得要从“节流”开始，慢慢遏制损耗，尤其下面2个“害人之道”，切须注意，不要因为粗心，让身体油枯灯消。
首先：遏制“内耗”，调整状态秋冬，总是不少各种“损耗”，其中大头，当属“精神内耗”，说起原因，往往五花八门，但细究起来，却又那么“不一而同”；其一是因为“资源不足”而顿感挫败；其二则是因为“环境变化”而无所应对。
接着谈起内耗的负面作用，内耗主要是会令人在生活中，总感疲惫颓废；其次则是会令人办事思绪无措，以至于一天到晚神游鬼寐，终日下来往往让人倍感时间浪费。
所以逢秋之际，我们最好暂停无意义的幻想并停止对周围的挑剔，能出门走一走的话，尽量就去，能和朋友小聚的，就不要落下相隔的遗憾；另外即便身处集体之中，也请在这个秋冬之季，停止没必要的谄媚与讨好，要尽量树立起属于自己新的标准与目标。
其次：拒绝熬夜，睡个好觉当属于内部的精神世界得到填补以后，接下来便要善待好我们的外在，去睡好每一场觉，有时抱枕畅眠，其效不差滋补汤药；即便桌上常备鲜鱼美肉，也许“外补”做得再好，到头来往往不如梦中一笑。
可秋冬之季，毕竟心况难免寂寥，夜间枕边，往往头脑徘徊胸臆难消；所以何不上床之前，先用一壶温水宽慰心中疲惫？有道是：“足为五脏始。”，为此睡前泡脚，除了可以一消身体疲累，还可增进血液流动，让四肢百骸都放松下来，进而不再因睡眠状态，而屡感心累。
另外要是觉得白水无味，不妨自备半夏、竹茹、枳实、陈皮、甘草与茯苓，轻轻熬煮汇成一味“温胆”汤，以使睡眠质量更加宽慰；谈起温胆汤，名医陈言曾云其：“专治病后，虚烦不得眠。”因此自然便可用于调和日常生活中所出现的心悸神乱、心烦不眠及夜间多梦等情况。
而之所以温胆汤能够有如此效力，主要托化痰和胃的半夏、健脾的竹茹、理气的陈皮与枳实，加之以渗湿的茯苓，及暖阳健调的甘草与生姜。
而要是各位想要求个方便快捷的话，那么不妨选择我们家的这款美丰道天然温胆汤汤包，在这款汤包中所用到的原料，均可上溯经典汉方之中，同时所用药材皆为天然的植物本草，绝无半分色素、香料等额外的添加。
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当然，你也可以在那一个个“懒人附身”的日子里，选择浸泡的方法，也即将汤包丢入开水之中，待温度将至合适区间即可。
最后需要注意的是，本品不适孕妇、中草药过敏者、足部腿部有伤者及体质燥热者使用，如果体质特殊，也请先咨询客服以后再斟酌下单。
最后：善用百合，助藏助润最后，如果你实在控制不住自身内耗，以及难以解决睡眠的问题，那么不妨试一试食养的办法，而食养的第一步，最好先从缓解“秋燥”开始，而在诸多可以缓“燥”的食材之中，百合无疑是当仁不让的首选之一。
说起百合，清代名医王士雄曾在他的《随息居饮食谱》中这样分析说：“（百合）甘平。润肺补胃，清心定魄息惊，泽肤通乳。祛风涤热，化湿散痈，治急黄，止虚嗽，杀蛊毒，疗悲哀。”从中可见，百合的“清心定魄息惊”与“疗悲哀”食效，正是解决睡眠问题与内耗情况的最佳答案。
除此以外，秋冬季节要是我们滋补过头，还可以通过服食百合来起到温养通润的效果，尤其是平时脾胃阴阳不调的小伙伴，正是食用百合的最佳人选。
但要是各位不会料理、处理百合的话，下面就分享一道百合柠檬饮给大家：
食材准备：柠檬两颗、百合干克左右、冰糖~克左右、盐20克。
第一步：先把盐粒同柠檬混合搓洗，以去除柠檬表面的蜡质与杂质。
第二步：接着用温热水浸泡百合干，最少要浸泡三次左右，每次二十分钟上下。
第三步：将冰糖打碎成小块后，再将洗好的柠檬切成薄片以后去籽备用。
第四步：准备砂锅一口，先将柠檬铺在锅底，然后再依次铺入百合与冰糖。
第五步：往锅内倒水，至没过食材后，用大火烧开，再转小火慢煲一个半小时，期间记得多加搅拌，以免糊锅；待冰糖融化汤汁发稠以后，便可储存于玻璃罐内，等想要饮用的时候，便可?上一勺同温水服饮。
但若不想自备，不妨试试我们家的这味百合柠檬膏，食材同上述相比，多了橘皮与蜂蜜，而制作工艺上则更加细分为了选材、清洗、浸泡、熬制、浓缩、化膏、过滤与收膏这八大工序。
且针对生活中脏腑火气而出现的脾阴暗消、眼干咽痒、易怒易燥都有调养之效，同时冲泡亦更加方便，只需先取一勺置于杯底，而后倒入50摄氏度左右的温水，接着用勺筷轻轻搅拌以后，便可饮入喉间，一消秋燥与寂寥。
￥10非勾兑百合柠檬膏瓶装g精选月销量￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买但膏汤虽好，却并不适合已受风寒、着凉、体质阴寒的小伙伴去食用，记得购买以前，请先辩证自身体质，而后再询问客服，以此来多为自己增添一份必要的保障。