不同类型关节炎患者,多吃这些食物,可以有

关节炎的种类繁多，往往累及全身多个关节。不仅会影响我们的生活质量，减弱我们的活动能力，严重的时候，还会危害我们的生命健康。

所以我们需要在日常生活中，给予关节足够的重视。比如从简单的饮食出发，选择适宜的食物，从而预防关节炎的发生与发展，缓解关节炎的症状！

由于某些鱼类中富含具有抗炎作用的Omega-3脂肪酸，因此建议每周至少两次，每次食用克左右鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼和鲱鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼肉。

除了鱼类，豆类食物(豆腐及其他黄豆制品)也含有抗炎的Omega-3脂肪酸。而且大豆脂肪含量低，蛋白质和纤维含量高，对于心脏健康也有好处。

橄榄油含有对心脏健康有益的多酚物质，其性质类似于非甾体抗炎药。此外，对于健康有益的植物油还有很多，牛油果和红花油具有降低胆固醇的特性，而核桃油中Omega-3脂肪酸的含量则是橄榄油的10倍。

低脂乳制品，比如牛奶，酸奶和奶酪都含有钙和维生素D，均可增加骨强度。维生素D对于钙的吸收是必不可少的，并且可以增强免疫系统。

除了维生素K和C，西兰花还含有一种名为萝卜硫素的化合物，这种化合物可以帮助预防或减缓骨关节炎的发展。此外，和其他绿色蔬菜类似，西兰花还含有丰富的钙质，有利于骨骼的强化。

粗制谷物可以降低血液中的C反应蛋白(CRP)水平，而CRP是与心脏病，糖尿病和类风湿性关节炎有关的炎性标志物。因此，经常食用燕麦，糙米和全麦谷物有利于控制类风湿关节炎的炎症反应。

有研究显示定期食用葱类食物，例如大蒜，洋葱和韭菜，骨关节炎发病率会减少。研究人员认为，在大蒜中发现的复合二烯丙基二硫酚，对人体细胞中软骨破坏性酶具有抑制作用。